5 فوائد لتمارين العقلة ستدفعك لممارستها

العقلة هو تدريب قوة يستهدف الجزء العلوي من الجسم، لأداء هذا التمرين، تبدأ بالتعليق على pullup bar مع اتجاه راحة يدك بعيدًا عنك وجسمك مفرود بالكامل، ثم تسحب نفسك حتى تصبح ذقنك فوق الشريط، يعتبر هذا التمرين من التمارين المتقدمة وقد تجد أنه أكثر صعوبة من chinup، ولكن يمكن تعديله أو القيام به على آلة ...