كيف احسب سعراتي لفقدان أو زيادة الوزن؟

إذا كنت ترغب في فقد أو اكتساب الوزن، فعليك أن تهتم بحساب سعراتك بشكل أكبر، فقد أوضحت الدراسات أن خفض السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم بنسبة 10% أو 15 % فقط سوف يساعدك في فقد الوزن، والعكس صحيح، لذا عليك أن تهتم بالتعرف على إجابة سؤال كيف احسب سعراتي واحتياجي من الأكل؟وذلك ما سوف ...