الكارديو كم مره بالاسبوع

تعتمد عدد المرات التي يجب أن تمارس فيها الرياضة على أهدافك، مثل ما إذا كنت تريد إنقاص الوزنأو زيادة العضلات أو اتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام، وربما تكون قد تلقيت النصائح من البعض بالإستراحةلمدة يوم أو يومين بين تدريبات القوة، لمنح عضلاتك فرصة للتعافي.لكن ماذا عن تمارين الكارديو ؟ هل تحتاج إلى أيام راحة ...