الوسم: حساب السعرات الحرارية

احسب سعراتك الحرارية بطريقة سهلة

احسب سعراتك الحرارية التي يجب أن تأكلها في المتوسط عند محاولة إنقاص الوزن، فمن المهم خلق نقص في السعرات الحرارية عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل مما تفعله عادة أو عن طريق ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وعادة ما يختار بعض الأشخاص الجمع بين الاثنين، وتناول كميات أقل قليلاً بينما يكونون أكثر نشاطًا بدنيًا. ومع ...

كيف احسب سعراتي الحرارية التي يحتاجها الجسم

كيف احسب سعراتي الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

تمثل السعرات الحرارية مقدار الطاقة التي نحصل عليها من خلال الأطعمة والمشروبات المختلفة، حيث يحتاج جسم الإنسان تلك الطاقة للاستمرار في العمل، والبقاء على قيد الحياة، كما يعد حساب احتياج السعرات هو المفتاح لفقد أو زيادة الوزن، ولعلك الآن تتساءل كيف احسب سعراتي الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا؟وسوف نجيب لك عن هذا السؤال من خلال ...

أسهل طريقة لـ حساب احتياج السعرات الحرارية

يظن الكثير من الأشخاص أن حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي  للجسم أمرًا خاصًا بالرياضيين فقط،أو من يرغبون في فقد وتخفيف الوزن، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، وفيما يلي سوف نوضح لكم أهمية حساب السعرات الحرارية وكيفية حسابها بشكل صحيح. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

كيف احسب سعراتي

كيف احسب سعراتي لفقدان أو زيادة الوزن؟

إذا كنت ترغب في فقد أو اكتساب الوزن، فعليك أن تهتم بحساب سعراتك بشكل أكبر، فقد أوضحت الدراسات أن خفض السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم بنسبة 10% أو 15 % فقط سوف يساعدك في فقد الوزن، والعكس صحيح، لذا عليك أن تهتم بالتعرف على إجابة سؤال كيف احسب سعراتي واحتياجي من الأكل؟وذلك ما سوف ...

حساب السعرات

حساب السعرات التي يحتاجها الجسم بأكثر من طريقة

من المعروف أن وحدة قياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء هى السعرة الحرارية، أو ما يُعرف بـ Calories، وهى كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة مئوية في ضغط جوي نظامي، ولكن كيف يمكن حساب السعرات الحرارية؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

السعرات الحراية في البيض

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي؟

البيض غذاء متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. من المخفوق إلى المسلوق، هناك العديد من الطرق لطهي البيض. ولحسن الحظ، البيض أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية مما يعتقده معظم الناس! السعرات الحرارية في البيض حوالي 72 سعرًا حراريًا في بيضة كبيرة وزنها 50 جرامًا. عدد السعرات الدقيق يعتمد على حجم البيضة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

حساب السعرات الحرارية

طريقة حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

لإنقاص وزنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل مما تحرق. من الناحية النظرية، يبدو هذا بسيطًا. ومع ذلك، قد يكون التحكم في تناولك الطعام أمرًا صعبًا. يعد حساب السعرات الحرارية إحدى طرق معالجة هذه المشكلة، ويستخدم عادة لفقدان الوزن. هذا المقال  دليل مفصل حول حساب السعرات الحرارية وشرح كل ما تحتاج إلى معرفته. ما هو حساب ...

رجيم السعرات الحرارية

كيف تفهم رجيم السعرات الحرارية بتفاصيله؟

رجيم السعرات الحرارية يعتمد على تقليل الوزن بتقليل عددد السعرات الحرارية التي نحصل عليها، إما عن طريق أكل كميات أقل، أو زيادة النشاط البدني. يختار الكثيرون اتباع نظام غذائي به 1500 سعر حراري لتحفيز فقدان الوزن والتحكم في كميات الأكل. هذا المقال سيشرح لك كيف تتبع نظام السعرات الحرارية، بما فيه الأكلات المفضل تناولها، والأكلات ...