جدول تمارين منزلية لبناء العضلات وإنقاص الوزن

إن كنت قد بدأت في ممارسة الرياضة في البيت، ولكن ينقصك بعض الالتزام، نقدم لك فيما يلي جدول تمارين منزلية لبناء العضلات وإنقاص الوزن يناسب المبتدئين من النساء والرجال.. فهل أنت مستعد؟ لنبدأ مع أول جدول. تذكر أن جسمك يحتاج 150 دقيقة في الأسبوع لممارسة أي نشاط بدني، حاول أن تقسمهم على مدار الأيام، وستلاحظ ...