الوسم: تضخيم عضلة الباي

تمرين الهامر بالدمبل

الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الهامر بالدمبل

معظم رافعي الأثقال يركزوا على تضخيم عضلة الباي عند تمرين الذراع، لكن هناك عضلات أخرى هامة عندما يتعلق الموضوع ببناء الذراعين. تمرين الهامر بالدمبل تمرين رائع وعظيم لبناء عضلات ذراعك وزيادة حجمها ولزيادة القوة أيضا، دعنا نتعرف على خطوات أداء بطريقة صحيحة.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان ...

دليلك لأفضل تمارين باي للمبتدئين وأهم النصائح لتضخيمها

قبل ما تسأل أي سؤال عن تعضلة الباي اقرأ هذا المقال لأننا سنشرح فيه تشريح الذراعين، وعضلات biceps وtriceps ووظائفهم، ومكانهم في الجسم، ومجموعة تمارين باي وتراي لكل مجموعةمنهم، بالإضافة لأفضل 5 تمارين باي للمبتدئين نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

تضخيم عضلة الباي

تضخيم عضلة الباي في 13 سؤال وإجابة

تضخيم عضلة الباي من أكثر أهداف الشباب انتشارا عند البدء في ممارسة التمارين، لأنها تمنح الذراع والجسم بشكل عام مظهر أفضل وأقوى بالطبع. وإذا لم تستطع الذهاب للجيم يمكنك أداء تمارين الباي في المنزل بالبار فقط. سألنا الاسترالي Calum von Moger، الحائز على جائزة World Fitness Union لعام 2014، 13 سؤال عن كل تفاصيل تدريبه ...

تمارين عضلة الباي في المنزل

تمارين عضلة الباي في المنزل بالبار ووزن الجسم فقط

هل يمكن ممارسة تمارين عضلة الباي في المنزل بدون الذهاب للجيم؟ تضخيم عضلة الباي هدف الكثيرين، وبالطبع يمكنك تمرين عضلة الباي في المنزل باستخدام البار فقط من خلال قائمة تمارين عضلة الباي في المنزل بوزن الجسم والبار والتي سنذكرها في هذا المقال. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة ...

تقوية عضلة الباي

تقوية عضلة الباي بطريقة الـ IGYG

تضخيم عضلة الباي من أكثر الأهداف انتشارا لأنها تمنحك الشكل القوي الجذاب لذراعيك. لتتمكن من تقوية عضلة الباي وتطوبر دائم لجسمك في الجيم، لا يتوقف الأمر عند تنويع تمارينك فقط، والعدات، والأوزان التي تستخدمها في التمرين، يجب أن تتمرن بشدة وكثافة عالية. لا شيء أكتر كثافة أو شدة من طريقة الـIGYG وهي اختصار The I-Go-You-Go، لأنها ...

عضلة الباي

أفضل 10 تمارين لتضخيم وتقوية عضلة الباي

عضلة الباي ليست من مجموعة العضلات الضخمة في الجسم، لكنها من أهم العضلات لأنها تعطي شكل للذراع كله. عضلة الباي مكونة من رأسين، رأس قصيرة ورأس طويلة، وأغلب الناس تريد تضخيم عضلة الباي لأنها عضلة مهمة جداً وخصوصاً في صالات الحديد، لأن كل الرياضيين يروا أن عضلة الباي عنوان القوة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...