الوسم: التضخيم

جدول تمارين تضخيم العضلات

جدول تمارين تضخيم العضلات خطة 4 أسابيع

لما تسأل الرجالة إيه أكتر جزء في جسمك تحب تغيره؟ فأغلبهم بيقول إنه عايز يكبر عضلات الصدر والدراع، وينحت البطن، وعشان تعمل كده فانت مش هتحتاج تعمل تغيير كبير، بس هتحتاج تركز على شوية متغيرات صغيرة في منطقة الجزع وزيادة حجم عضلات الكتف والضهر والصدر، وتقليل كمية الدهون في البطن هيحولك من مستوى متوسط للمستوى ...

تضخيم الجسم بشكل صحي في 10 نصائح

على الرغم من أن التمرين أساسي لبناء كتلة العضلات، إلا أن تضخيم الجسم بشكل صحي يبدأ بطبق صحي! تشير معظم الأبحاث العلمية إلى أن تناول البروتين يوميًا يتراوح بين 1 جرام لكل كيلوغرام و 1 جرام لكل نصف كيلو من وزن جسمك. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 75 كيلو وتحاول تضخيم الجسم بشكل صحي ...

الفرق بين التضخيم والتنشيف

ما الفرق بين التضخيم والتنشيف وكيف تحقق كل منهما؟

الفرق بين التضخيم والتنشيف بشكل أساسي هو أنك تزيد وزن في التضخيم، وتقلل وزن في التنشيف. نظام التضخيم برنامج ونظام غذائي مُجهز لزيادة الضخامة العضلية، أما التنشيف يكون عبارة عن برنامج تمارين ونظام غذائي مُجهز لخسارة الدهون. لكل منا هدف يحلم بالوصول له في شكل جسمه، والجيم أو صالة الألعاب الرياضية، المفتاح لبداية الطريق وتحقيق الحلم. ...