أفضل طريقة لأداء تمرين سكوات فعّال وأهم فوائده

تمرين سكوات هو واحد من أفضل التدريبات وأكثرها شعبية، لأنه يعمل على عضلات الجسم بالكامل، وهو من أفضل التمرينات المركبة الذي يستخدم عدة مجموعات عضلية رئيسية. يستهدف تمرين سكوات العضلة الرباعية الفخذية quadriceps  وأوتار الركبة hamstrings) والأرداف. يساعدك الاسكوات على بناء العضلات، واكتساب القوة، وحرق الدهون، في نفس الوقت. لذلك يجب أن تتعلم أولا كيف تؤدي ...