الارداف هل يمكن تنحيفها بنظام غذائي وتمارين؟

يكتسب بعض الناس الدهون بنسبة أكبر في منتصف الجسم، ليأخذ شكل التفاحة، وقد تتركز الدهون لدى البعض الآخر في الجزء السفلي من أجسامهم، ليأخذ الجسم شكل كمثرى، محاولة حرق هذه الدهون واستبدالها بكتلة عضلات، سوف  يجعل الجسم آلة أكثر كفاءة لحرق السعرات الحرارية، وبالرغم من عدم قدرتك على تغيير شكلك الأساسي، فيمكنك على الأقل أن ...