الوسم: سكوات

تمارين مقاومة للمبتدئين

8 تمارين مقاومة للمبتدئين لزيادة القوة

إذا كنت بدأت روتينًا للتمرين للمرة الأولى، فمن المحتمل أنك تشعر بمزيج من المشاعر. من المثير دائمًا تجربة شيء جديد، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مربكة ومرهقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فإن البداية مع تمارين مقاومة للمبتدئين بسيطة وفعالة تتيح لك بناء قاعدة متينة يمكنك استخدامها كنقطة انطلاق كلما أصبحت أقوى وأقوى. إذا ...

أشكال تمارين السكوات و7 فوائد مذهلة لها

تمارين السكوات هي تمارين ديناميكية تتطلب عمل عدة عضلات في الجزء العلوي والسفلي من جسمك معًا في وقت واحد. تساعدك العديد من هذه العضلات على أداء المهام اليومية مثل المشي أو صعود السلالم أو الانحناء أو حمل الأحمال الثقيلة. كما أنها تساعدك على أداء الأنشطة الرياضية. يمكن أن تساعد إضافة تمرين سكوات إلى التدريبات الخاصة ...

تمرين سكوات

أفضل طريقة لأداء تمرين سكوات فعّال وأهم فوائده

تمرين سكوات هو واحد من أفضل التدريبات وأكثرها شعبية، لأنه يعمل على عضلات الجسم بالكامل، وهو من أفضل التمرينات المركبة الذي يستخدم عدة مجموعات عضلية رئيسية. يستهدف تمرين سكوات العضلة الرباعية الفخذية quadriceps  وأوتار الركبة hamstrings) والأرداف. يساعدك الاسكوات على بناء العضلات، واكتساب القوة، وحرق الدهون، في نفس الوقت. لذلك يجب أن تتعلم أولا كيف تؤدي ...

فوائد تمارين السكوات للنساء

فوائد تمرين السكوات للنساء وإجابات لأبرز الأسئلة عنه

إذا لم تجربي تمرين Squat، فقد حان الوقت للبدء! هناك عدد مذهل من فوائد تمارين السكوات للنساء وليس من الصعب البدء في جني هذه الفوائد. السكوات عبارة عن تمرين مركب، يعني أنها تعمل على مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت. يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بها بوزن الجسم، ويمكنك حمل أي شيء لإضافة الوزن.. تعرف ...

6 تمارين سكوات للبطن والرجلين

6 تمارين سكوات للبطن والرجلين فعّالة في بناء العضلات

6 تمارين سكوات للبطن والرجلين ورفع المؤخرة، وأيضا بناء العضلات الأساسية. كل تمرين من التمارين الستة تحدي بطريقة مختلفة، سواء كان التحدي يحتاج دوران جسمك بشكل معين، أو الثبات والمحافظة على توازنك. أضف تمارين سكوات لروتينك الأساسي، وستجد الحرق في جسمك ارتفع. تمرين السكوات ليس فقط لتبني عضلات وتقوي رجلك، لكنها للبطن أيضا، وسنشرح ذلك ونوضحلك ...

سكوات

طريقة أداء تمرين سكوات وأهم الأخطاء لتتجنبها

في هذا المقال سنتعرف على كيفية أداء تمرين سكوات صحيح بدون أي أخطاء، والعضلات التي يستهدفها التمرين. تمرين السكوات لشد الجسم وحرق الدهون من التمارين الأساسية والهامة في لعبة كمال الأجسام، هو ببساطة كلمة السر، وهو التمرين الذي يفيد الجسم بصفة عامة، وللأسف بسبب أسلوب الحياة الحالي أُصبنا بالخمول وقلة النشاط بسبب الحياة المكتبية التي ...