الوسم: تمرين كتف

أقوى 6 تمارين كتف جانبي

أقوى 6 تمارين كتف جانبي بالصور

عادة ما تكون إحدى العضلات التي ستحدث أكبر فرق في لياقتك البدنية هي العضلات التي غالبًا ما يتم إهمالها،وهنا عضلات الكتف الجانبية  “the side delt” إنه الجزء الأوسط من مجموعة الدلتويد، وهذه العضلة الجانبية ضرورية لتحصل على بنية قوية المظهر، لذا عليك أن تتأكد من أنك تمنحها الاهتمام الذي تستحقه، وعادة ما يحتاج الدليت الجانبي ...

أفضل تمارين الكتف الخلفي بالصور

أفضل تمارين الكتف الخلفي بالصور والخطوات

إذا كنت ترغب في الحصول على كتف قوي، فعليك أن تعمل على تمرين العديد من العضلات من زوايا مختلفة،وخاصة مقدمة كتفك، والتي تكون مهيمنة إلى حد ما في العديد من التمارين والحركات اليومية، يمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على تمارين الكتف الخلفي والتي سوف تساعدك تقوية عضلة الدلتويد الخلفية والأكتاف بشكل عام. نزّل تطبيق ...

تمرينه كتف بالصور والخطوات

تمرينه كتف بالصور والخطوات

يساعدك امتلاك أكتاف متناسقة في الظهور بشكل أكثر جاذبية، كما يساعدك أيضًا في الحفاظ على لياقتك البدنية، ولتحقيق ذلك، تحتاج إلى التركيز على التمارين التي تستهدف بشكل خاص عضلات الكتف، لذا نعرض لك في هذه المقالة تمرينه كتف للمبتدئين بالصور. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

تمرينة كتف بالصور

تمرينة كتف بالصور.. 10 تمارين لتقوية الأكتاف

يعد الكتف هو المفصل الأكثر حركة وعدم استقرار في الجسم، ولكون نطاق الحركة كبيرًا جدًا، فعادة ما يكون عرضة للإصابة، لذا يحتاج للعضلات والأربطة والأوتار للبقاء مستقرًا، لذلك، فمن المهم جدًا التأكد من تقوية هذه الأنسجة الرخوة للحفاظ على الكتف قويًا ومرنًا وأكثر تنسيقًا وتكييفًا للتعامل مع الإجهاد، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على أفضل ...

أقوى 6 تمارين كتف في الجيم

أقوى 6 تمارين كتف في الجيم

تمنحك تمارين الكتف العديد من الفوائد، حيث تقوم بتقوية العضلات المحيطة بمفصل الكتف، مما يخلق مزيدًا من الاستقرار وهيكل جسم أكثر ثباتًا بشكل عام، ومن الجدير بالذكر أن مفصل الكتف هو أحد أكثر المفاصل حساسية، وحرية في الحركة، لذا عندما تكون العضلات المحيطة بمفصل الكتف ضعيفة، فقد يؤدي ذلك إلى عدم الاستقرار وعادةً ما يؤدي ...

أقوى تمرين كتف بالصور والخطوات

تساهم الأكتاف العريضة في جعل شكل جسمك أكثر تناسبًا، وعادة ما تشير إلى القوة والصحة وذلك لوجود كتلة عضلية كبيرة في الجزء العلوى من الجسم، مما قد يساعدك في أداء المهام اليومية بسهولة مثل رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة، وستكون أيضًا أقل عرضة لإيذاء نفسك أثناء التمرين، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل ...

تمارين كتف

افضل 5 تمارين كتف بالصور في المنزل والجيم

هل ترغب في الحصول على على أكتاف أقوى؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فأنت في المكان الصحيح، جمعنا لك في هذا المقال أفضل 5 تمارين كتف مجربة وصحيحة، سوف تساعدك في بناء كل جزء من عضلات الكتف. ويمكنك دمجها مع تمارين الصدر في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...