الوسم: تمارين سكوات

تمرين سكوات

أفضل طريقة لأداء تمرين سكوات فعّال وأهم فوائده

تمرين سكوات هو واحد من أفضل التدريبات وأكثرها شعبية، لأنه يعمل على عضلات الجسم بالكامل، وهو من أفضل التمرينات المركبة الذي يستخدم عدة مجموعات عضلية رئيسية. يستهدف تمرين سكوات العضلة الرباعية الفخذية quadriceps  وأوتار الركبة hamstrings) والأرداف. يساعدك الاسكوات على بناء العضلات، واكتساب القوة، وحرق الدهون، في نفس الوقت. لذلك يجب أن تتعلم أولا كيف تؤدي ...

6 تمارين سكوات للبطن والرجلين

6 تمارين سكوات للبطن والرجلين فعّالة في بناء العضلات

6 تمارين سكوات للبطن والرجلين ورفع المؤخرة، وأيضا بناء العضلات الأساسية. كل تمرين من التمارين الستة تحدي بطريقة مختلفة، سواء كان التحدي يحتاج دوران جسمك بشكل معين، أو الثبات والمحافظة على توازنك. أضف تمارين سكوات لروتينك الأساسي، وستجد الحرق في جسمك ارتفع. تمرين السكوات ليس فقط لتبني عضلات وتقوي رجلك، لكنها للبطن أيضا، وسنشرح ذلك ونوضحلك ...

معنى سكوات وكيف تؤديه بشكل صحيح

بالتأكيد سمعت كلمة سكوات أو تمرين سكوات كثيرا فهو من أكثر التدريبات شعبية حاليا،  فما معنى سكوات ولماذا اكتسب هذا التمرين الشهرة في الفترة الأخيرة؟ معنى سكوات تمرين سكوات يساعدك على بناء العضلات واكتساب القوة وحرق الدهون في نفس الوقت، وتستخدم خلال أداء السكوات مجموعة عضلية رئيسية. السكوات يستهدف العضلة الرباعية الفخذية quadriceps  وأوتار الركبة hamstrings) ...

سكوات

طريقة أداء تمرين سكوات وأهم الأخطاء لتتجنبها

في هذا المقال سنتعرف على كيفية أداء تمرين سكوات صحيح بدون أي أخطاء، والعضلات التي يستهدفها التمرين. تمرين السكوات لشد الجسم وحرق الدهون من التمارين الأساسية والهامة في لعبة كمال الأجسام، هو ببساطة كلمة السر، وهو التمرين الذي يفيد الجسم بصفة عامة، وللأسف بسبب أسلوب الحياة الحالي أُصبنا بالخمول وقلة النشاط بسبب الحياة المكتبية التي ...