الوسم: تمارين الظهر

تمارين الظهر للنساء

أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل بأدوات بسيطة

يعاني 80% تقريبا من الناس، خصوصا النساء، من آلام الظهر في مرحلة ما، وذلك بسبب ضعف هذه العضلات، واعتمادنا عليها في معظم حركاتنا اليومية. هناك نوعين من العضلات في ظهرك – تلك التي تم إنشاؤها لتحمل جسمك لساعات متتالية، وتلك التي تهدف إلى مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة، مثل البقالة، والأطفال، والأثاث، والأوزان. جمعنا هنا ...

تمارين تضخيم عضلات الظهر

أفضل 10 من تمارين تضخيم عضلات الظهر وطريقة أدائها

في الغالب يركز الكثيرون على تمارين الصدر والذراعين كروتين تمرين للجزء العلوي من الجسم، ويهملون الظهر.  لكن في حين أنه قد يكون من الصعب رؤية فوائد تدريب ظهرك – مقارنةً بالصدر أو الذراعين – إلا أن هناك فوائد لا تعد ولا تحصى لتدريب ظهرك. لذلك سنرصد هنا 10 من أفضل تمارين تضخيم عضلات الظهر . ...

اهم فوائد تمارين الظهر

9 من أهم فوائد تمارين الظهر الشكلية والصحية

اهم فوائد تمارين الظهر مبتقتصرش بس على الفوايد الصحية من تقوية العضلات ومنع الإصابات، لكن بتمتد كمان للفوايد الشكلية للظهر بإنها تحسن وضعيته، وتساعدك على الوصول لشكل V اللي الناس كلها بتحبه وعايزه توصله. 9 من أهم فوائد تمارين الظهر 1- بيساعد تمرين الضهر على تحسين وضعية الجسم من اهم فوائد تمارين الظهر أنه بيساعد ...

تمارين الضهر

أشكال تمارين الضهر الأساسية لبناء العضلات وتخفيف الآلام

مفيش ناس كتير بتتكلم عن عضلات الضهر وازاي بتحسن المظهر، لأن أغلبهم مهتمين بس ببناء عضلات البطن، والدراع. المواضيع دي مهمة، لكن برضو لازم مننساش إن فيه عضلات كتير في جسمك محتاجة اهتمام، علشان كده هنعرف مع بعض هنا أشكال تمارين الضهر المختلفة. ومن المحتمل ان ناس كتير مبتتكلمش عليها بسبب انك مش بتشوفها بشكل ...

تمارين الظهر

أفضل تمارين الظهر لبناء عضلات ظهر قوية

يركز الناس دائما في التمرين على العضلات الظاهرة، مثل الباي والتراي، وفي بعض الأحيان يتم إهمال تمارين الظهر، رغم أنها من أهم العضلات التي يجب أن نعطيها حقها في التمرين. جمعنا هنا أفضل تمارين الظهر لبناء عضلات قوية. فوائد تمرين الظهر كثيرة، لأنها تساعدك في التمرينات الأخرى، مثل: عضلات الضهر العلوية تساعدك في تمرين الكتف، وتعطيك ...