الوسم: تمارين البطن

تمارين البطن في المنزل لزيادة القوة وقدرة التحمل

لتبدأ ممارسة الجري بشكل أسرع وأقوى، وأيضا زيادة قدرتك على التحمل، ستحتاج أكثر من مجرد عضلات قوية في الأرجل، تحتاج لتطوير عضلات أسفل الظهر، والعضلات السفلية بشكل عام، وهذا سيعمل على زيادة القوة والقدرة على التحمل. عضلات البطن أيضا ستساعدك في ذلك. جمعنا 5 من تمارين البطن في المنزل يمكنك التبديل بينهم حتى لا تشعر ...

أفضل تمارين البطن لعضلات قوية

لتستطيع بناء عضلات بطن شكلها واضح سيستغرق ذلك بعض الوقت والمجهود، حيث تحتاج لظبط نظام التغذية في البداية، لكن عندما نصل للشكل النهائي، ونرغب في ظهور السكس باك وتقسيم للعضلات، سنذكر هنا عن 10 من أفضل تمارين البطن التي ستساعدك في الوصول لشكل البطن المرغوب. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

مجموعة من أقوى تمارين البطن في المنزل

تمارين البطن في المنزل فعالة لتحصل على six-pack، إذا نظرنا للجزء الرئيسي سنجد أن السكس باق أساس الحصول عليها هي النظم الغذائية الجيدة. إذا كان هناك الكثير من الدهون على عضلات six-pack لن يجعلها تظهر أبدا، بغض النظر عن كمية التمارين، وهذا معناه وجوب التوازن بين نظام تغذية صحي وممارسة الكارديو والاستمرار على أقوى تمارين ...

تمارين البطن

موسوعة من تمارين البطن القوية

تمارين البطن من التدريبات الأساسية في حياة أي رياضي مهما كانت رياضته، لأنها من التدريبات البدنية التي تقوي منتصف الجسم Core، وهي عنصر أساسي في حياة أي لاعب محترف، أما بالنسبة للناس العادية اللي هدفها الحصول على عضلات بطن متقسمة فقط فالموضوع يختلف. دعنا نتفق أولا أن عضلات السكس باق ليست متساوية عند الجميع، هناك ...