الوسم: تمارين البطن

تمارين البطن في المنزل للمبتدئين

تمارين البطن في المنزل للمبتدئين بالخطوات والفيديو

سواء كنت تستعيد لياقتك بعد انقطاع أو كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، فإن تطوير الـcore سيزيد من ثباتك وتوازنك. وستكون قادرًا على أداء حركات أكثر تقدمًا بثقة بينما تستعيد قوتك. لذلك جهزت لك هنا تمارين البطن في المنزل للمبتدئين إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب لصالة الألعاب الرياضية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تمارين البطن للرجال بالصور

تمارين البطن للرجال بالصور وشرح التمارين والعضلات المُستهدفة

تريد الحصول على عضلات بطن قوية؟ تأكد من استهداف عضلات البطن العلوية والسفلية والعضلات المائلة على الجانبين والظهر بتمارين البطن بكل أشكالها. جمعنا هنا أقوى تمارين البطن للرجال بالصور لتتأكد من شكل التمرين وطريقة أدائه. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

تمارين شد البطن

تمارين شد البطن و7 أسرار احترافية لبنية قوية

تمارين شد البطن مثل sit-ups and crunches قديمة بعض الشيء، ناهيك عن أن أي قدر من تمارين البطن لن يحول يجعل بطنك مستوية تماما. فشكل بطنك إلى جانب العضلات نفسها يتوقف على (الجينات، والنظام الغذائي، وشكل الجسم، وما إلى ذلك). إذا كنت ترغب في بناء بطن قوية، ففكر في هذه النصائح مع تمارين شد البطن ...

تمارين تخسيس البطن في البيت

تمارين البطن في البيت بسهولة وبدون أدوات

هل تتوتر عند النظر إلى دهون بطنك في المرآة كل صباح؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد حان الوقت للقيام بشيء ما بجدية والبدء في العمل على تحسين الصحة واللياقة. سنعرض هنا في المقال مجموعة من تمارين البطن في البيت بكل سهولة وبدون أدوات. وإذا سمعت عن تخسيس البطن بحيلة واحدة في أي من إعلانات التليفزيون ...

تمارين حرق دهون البطن

أهم تمارين حرق دهون البطن

لو كان عمل عضلات الـSix pack كان سهل كان كل الناس دلوقتي عندها  العضلات دي، لكن الموضوع مش مقتصر بس عالمجهود الكلي، لكن كمان في التركيز على تمارين حرق دهون البطن بشكل صحيح لأنها بتمثل تحدي. هدفنا هنا إننا نقدم مجموعة من أهم تمارين حرق دهون البطن علشان نوصل في النهاية لعضلات بطن واضحة ومتقسمة. ...

تمارين البطن في المنزل

تمارين البطن في المنزل لزيادة القوة وقدرة التحمل

لتبدأ ممارسة الجري بشكل أسرع وأقوى، وأيضا زيادة قدرتك على التحمل، ستحتاج أكثر من مجرد عضلات قوية في الأرجل، تحتاج لتطوير عضلات أسفل الظهر، والعضلات السفلية بشكل عام، وهذا سيعمل على زيادة القوة والقدرة على التحمل. عضلات البطن أيضا ستساعدك في ذلك. جمعنا 5 من تمارين البطن في المنزل يمكنك التبديل بينهم حتى لا تشعر بالملل. ...

أفضل تمارين البطن

أفضل تمارين البطن لعضلات قوية

علشان تقدر تعمل عضلات بطن شكلها كويس الموضوع محتاج شوية وقت ومجهود، طبعا انت محتاج تظبط نظام التغذية في البداية، لكن لما نوصل للشكل النهائي وإننا عايزين نعمل تقسيم للعضلات، هنتكلم هنا عن 10 من أفضل تمارين البطن . حمل أبليكشن الكوتش من هنا علشان تاخد نظام تغذية صحي، وبرنامج تمارين رياضية كامل، يساعدوك توصل ...

أقوى تمارين البطن في المنزل

مجموعة من أقوى تمارين البطن في المنزل

تمارين البطن في المنزل فعالة لتحصل على six-pack، إذا نظرنا للجزء الرئيسي سنجد أن الـsix-pack  أساس الحصول عليها هي النظم الغذائية الجيدة. الـ six-pack تدل علي الصحة الجيدة واللياقة البدنية العالية، وإذا كان هناك الكثير من الدهون علي عضلات six-pack لن يجعلها تظهر أبدا، بغض النظر عن كمية التمارين عليها، وهذا معناه وجوب التوازن بين ...

تمارين البطن

موسوعة من تمارين البطن القوية لعضلات متقسمة

تمارين البطن من التدريبات الأساسية في حياة أي رياضي مهما كانت رياضته، لأنها من التدريبات البدنية اللي بتقوي منتصف الجسم Core وبيستخدموا فيها تمرينات وحركات مختلفة، وهي عنصر أساسي في حياة أي لاعب محترف، أما بالنسبة للناس العادية اللي هدفها الحصول على عضلات بطن متقسمة فقط فالموضوع بيختلف. خلينا نتفق الأول إن مش كل عضلات ...