الوسم: تمارين البطن

أفضل تمارين سكس بكس في المنزل

هل ترغب في التعرف على كيفية استهداف كل مجموعة من مجموعات عضلاتك بشكل مناسب وفعال؟لا تقلق، فسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة كيفية  نحت مجموعة رائعة من عضلات البطن باستخدام وزن جسمك فقط، وبضعة أقدام مربعة من الأرضية، كما نوضح لك أيضًا أفضل تمرين سكس بكس  يمكنك القيام به في المنزل بالصور والخطوات. نزّل ...

تمارين تخسيس البطن بالصور والخطوات

سواء كنت تريد بطن مسطحة لجاذبيتها الجمالية أو مؤشر قوتها، فعليك أن تدرك أنها لن تحدث بدون قدر معين من الانضباط والتفاني، ولحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها لحرق الدهون وبناء العضلات، تابع القراءة لمعرفة بعض تمارين تخسيس البطن التي يمكنك القيام بها بمفردك بالإضافة إلى النصائح الأخرى التي يجب اتباعها ...

تمارين منزلية لشد البطن للمبتدئين بالصور

بعد أن أنهيت الإحماء بالمشي في مكانك والهرولة لمدة 3: 10 دقائق، أنت الآن مستعد للبدء في تمارين منزلية للجسم كامل لشد وبناء عضلات الجسم، فإن كنت تبحث عن أهم تمارين منزلية لشد البطن بالصور تابعنا في التالي.. لنبدأ معًا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

تمارين شد البطن السفلية

أقوى تمارين شد البطن السفلية

تساعد عضلات البطن إلى جانب عضلات ظهرك تساعد في تكوين جزء من جسمك يسمى الـ Core. الذي يساعدك على البقاء متوازنًا، ويحافظ على حماية عمودك الفقري. تعتمد معظم الأنشطة البدنية الشائعة – مثل المشي أو الجري – على نواة قوية. من المهم ممارسة تمارين لعضلات البطن في المنزل أو الجيم للتأكد من بقائها قوية. تستهدف ...

تمارين البطن في المنزل للمبتدئين بالخطوات

سواء كنت تستعيد لياقتك بعد انقطاع أو كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، فإن تطوير الـcore سيزيد من ثباتك وتوازنك. وستكون قادرًا على أداء حركات أكثر تقدمًا بثقة بينما تستعيد قوتك. لذلك جهزت لك هنا تمارين البطن في المنزل للمبتدئين إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب لصالة الألعاب الرياضية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

تمارين البطن للرجال بالصور

تمارين البطن للرجال بالصور وشرحها

تريد الحصول على عضلات بطن قوية؟ تأكد من استهداف عضلات البطن السفلية والعلوية والعضلات المائلة على الجانبين والظهر بتمارين البطن بكل أشكالها. جمعنا هنا أقوى تمارين البطن للرجال بالصور لتتأكد من شكل التمرين وطريقة أدائه. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

تمارين شد البطن

تمارين شد البطن و7 أسرار احترافية لبنية قوية

تمارين شد البطن مثل sit-ups and crunches قديمة بعض الشيء، ناهيك عن أن أي قدر من تمارين البطن لن يحول يجعل بطنك مستوية تماما. فشكل بطنك إلى جانب العضلات نفسها يتوقف على (الجينات، والنظام الغذائي، وشكل الجسم، وما إلى ذلك). إذا كنت ترغب في بناء بطن قوية، ففكر في هذه النصائح مع تمارين شد البطن ...

تمارين تخسيس البطن في البيت

تمارين البطن في البيت بسهولة وبدون أدوات

هل تتوتر عند النظر إلى دهون بطنك في المرآة كل صباح؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد حان الوقت للقيام بشيء ما بجدية والبدء في العمل على تحسين الصحة واللياقة. سنعرض هنا في المقال مجموعة من تمارين البطن في البيت بكل سهولة وبدون أدوات. وإذا سمعت عن تخسيس البطن بحيلة واحدة في أي من إعلانات التليفزيون ...

أهم تمارين حرق دهون البطن

إذا كان الحصول على عضلات البطن السكس باق سهلا لكان الكل يمتلك هذه العضلات الآن! لكن الموضوع لا يقتصر فقط على المجهود الكلي، لكن أيضا التركيز على تمارين حرق دهون البطن بشكل صحيح لأنها تمثل تحدي. هدفنا هنا أن نقدم مجموعة من أهم تمارين حرق دهون البطن لتصل في النهاية لعضلات بطن واضحة ومقسمة. نزّل ...

تمارين البطن في المنزل لزيادة القوة وقدرة التحمل

لتبدأ ممارسة الجري بشكل أسرع وأقوى، وأيضا زيادة قدرتك على التحمل، ستحتاج أكثر من مجرد عضلات قوية في الأرجل، تحتاج لتطوير عضلات أسفل الظهر، والعضلات السفلية بشكل عام، وهذا سيعمل على زيادة القوة والقدرة على التحمل. عضلات البطن أيضا ستساعدك في ذلك. جمعنا 5 من تمارين البطن في المنزل يمكنك التبديل بينهم حتى لا تشعر ...