الوسم: تقوية عضلة الباي

تمرين الهامر بالدمبل

ازاي تعمل تمرين الهامر بالدمبل مظبوط

معظم رافعي الأثقال بيركزوا على عضلات البايسبس لما يجوا يمرنوا الدراعات، لكن في عضلات تانية كمان مهمة لما الموضوع يتعلق ببناء الذراعين. تمرين الهامر بالدمبل تمرين رائع وعظيم لبناء عضلات دراعك وزيادة حجمها ولزيادة القوة كمان. 1- اقف بشكل مستقيم لقدميك مع رجلك.. لازم تكون واقف ثابت ومستقر. بعض الناس بيفضلوا عمل التمرين ده وهما ...

تمارين باي وتراي

4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع

الكوتش هيعرفك هنا على 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع، مجموعات السوبر مفيدة جداً لزيادة ضخ الدم في العضلات، وتتطلب منك طاقة أكبر وتقلل وقت التمرين، وفوائدها كثيرة جداً. من الناحية العلمية أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الطريقة في التمرين تزوّد مخزون الطاقة المرنة في العضلات غير العاملة أو المرتخية (nonworking antagonist muscle)، ...

تضخيم عضلة الباي

تضخيم عضلة الباي في 13 سؤال وإجابة

تضخيم عضلة الباي من أكثر أهداف الشباب انتشارا عند البدء في ممارسة التمارين، لأنها تمنح الذراع والجسم بشكل عام مظهر أفضل وأقوى بالطبع. وإذا لم تستطع الذهاب للجيم يمكنك أداء تمارين الباي في المنزل بالبار فقط. سألنا الاسترالي Calum von Moger، الحائز على جائزة World Fitness Union لعام 2014، 13 سؤال عن كل تفاصيل تدريبه ...

تقوية عضلة الباي

تقوية عضلة الباي بطريقة الـ IGYG

تضخيم عضلة الباي من أكثر الأهداف انتشارا لأنها تمنحك الشكل القوي الجذاب لذراعيك. لتتمكن من تقوية عضلة الباي وتطوبر دائم لجسمك في الجيم، لا يتوقف الأمر عند تنويع تمارينك فقط، والعدات، والأوزان التي تستخدمها في التمرين، يجب أن تتمرن بشدة وكثافة عالية. لا شيء أكتر كثافة أو شدة من طريقة الـIGYG وهي اختصار The I-Go-You-Go، لأنها ...