الوسم: تضخيم العضلات

تضخيم عضلات الجسم في المنزل

تضخيم عضلات الجسم في المنزل “إليك جدول بناء العضلات”

تختلف فكرة تضخيم عضلات الجسم وفقًا للعديد من العوامل، أهمها: الهدف من تضخيم العضلات، فضلاً عن حالة كل شخص حيث الوزن، والطول، وكتلته العضلية، ونسبة الدهون في الجسم، ونسبة النشاط البدني اليوم، ومن هنا إليك أهم نصائح تضخيم العضلات في البيت.. فلنبدأ. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

جدول تمارين تضخيم العضلات

جدول تمارين تضخيم العضلات بخطة الـ4 أسابيع

لما تسأل الرجالة إيه أكتر جزء في جسمك تحب تغيره؟ فأغلبهم بيقول إنه عايز يكبر عضلات الصدر والدراع، وينحت البطن، وعشان تعمل كده فانت مش هتحتاج تعمل تغيير كبير، بس هتحتاج تركز على شوية متغيرات صغيرة في منطقة الجزع وزيادة حجم عضلات الكتف والضهر والصدر، وتقليل كمية الدهون في البطن هيحولك من مستوى متوسط للمستوى ...

تضخيم الجسم بشكل صحي في 10 نصائح

على الرغم من أن التمرين أساسي لبناء كتلة العضلات، إلا أن تضخيم الجسم بشكل صحي يبدأ بطبق صحي! تشير معظم الأبحاث العلمية إلى أن تناول البروتين يوميًا يتراوح بين 1 جرام لكل كيلوغرام و 1 جرام لكل نصف كيلو من وزن جسمك. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 75 كيلو وتحاول تضخيم الجسم بشكل صحي ...

التضخيم

تضخيم العضلات للمبتدئين والمحترفين بالتفصيل

تضخيم العضلات محتاج برنامج تدريبي مظبوط، تقدر تتبعه أو حتى تأخذ نصائح منه، ونظام غذائي مثالي معاه. هناك 3 عوامل رئيسية لبرنامج تضخيم الجسم المظبوط: التدريبات، والنظام الغذائي، والمكملات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. عوامل تضخيم العضلات 1- النظام الغذائي ...