الوسم: الكارديو

كارديو للمبتدئين

كارديو للمبتدئين وشرح لكل التمارين بفيديوهات توضيحية

إذا كنت لا تهتم بالجري أو ركوب الدراجة ، فقد تعتقد أن خيارات تمارين الكارديو محدودة. لكن هذا التمرين كارديو للمبتدئين سيساعدك على رفع معدل ضربات قلبك – ويمكنك القيام به في غرفة المعيشة الخاصة بك. عندما تفكر في تمارين كارديو سريعة، ربما تفكر في خيارات الحالة المستقرة، مثل الجري أو المشي أو حتى القفز. ...

فوائد تمرين الكارديو

فوائد تمارين الكارديو بالدراسات والأبحاث

فوائد تمارين الكارديو كتيرة جدا وهنشرحها بالتفصيل بس خلينا نعرف الأول ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هو أي نشاط يعمل على ضخ دمك ويشغل مجموعات عضلات كبيرة، من أمثلته: – المشي السريع. – السباحة. – التنظيف الثقيل أو أعمال الحديقة. – الجري. – ركوب الدارجات. – لعب كرة القدم. الخبراء بينصحوا بـ150 دقيقة من ...

تمارين الكارديو

دليل تمارين الكارديو وكل ما تريد معرفته عنها

بالتأكيد كلمة تمارين الكارديو من أول الكلمات التي سمعتها عندما بدأت تتمرن أول مرة، لأن تمارين الكارديو أساسية في أي تمرين، سواء كنت تريد إنقاص وزنك، أو تصل للرشاقة، أو صحتك تتحسن. إذا أردت الحفاظ على صحتك، وتقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب، يُوصى بممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، أما إذا أردت فقدان الوزن، ...