الوسم: أساسيات بناء العضلات

جدول تمارين تضخيم العضلات

جدول تمارين تضخيم العضلات بخطة الـ4 أسابيع

لما تسأل الرجالة إيه أكتر جزء في جسمك تحب تغيره؟ فأغلبهم بيقول إنه عايز يكبر عضلات الصدر والدراع، وينحت البطن، وعشان تعمل كده فانت مش هتحتاج تعمل تغيير كبير، بس هتحتاج تركز على شوية متغيرات صغيرة في منطقة الجزع وزيادة حجم عضلات الكتف والضهر والصدر، وتقليل كمية الدهون في البطن هيحولك من مستوى متوسط للمستوى ...

الفرق بين التضخيم والتنشيف

ما الفرق بين التضخيم والتنشيف وكيف تحقق كل منهما؟

الفرق بين التضخيم والتنشيف بشكل أساسي هو أنك تزيد وزن في التضخيم، وتقلل وزن في التنشيف. نظام التضخيم برنامج ونظام غذائي مُجهز لزيادة الضخامة العضلية، أما التنشيف يكون عبارة عن برنامج تمارين ونظام غذائي مُجهز لخسارة الدهون. لكل منا هدف يحلم بالوصول له في شكل جسمه، والجيم أو صالة الألعاب الرياضية، المفتاح لبداية الطريق وتحقيق الحلم. ...

التضخيم

تضخيم العضلات للمبتدئين والمحترفين بالتفصيل

تضخيم العضلات محتاج برنامج تدريبي مظبوط، تقدر تتبعه أو حتى تأخذ نصائح منه، ونظام غذائي مثالي معاه. هناك 3 عوامل رئيسية لبرنامج تضخيم الجسم المظبوط: التدريبات، والنظام الغذائي، والمكملات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. عوامل تضخيم العضلات 1- النظام الغذائي ...

بناء العضلات

بناء العضلات بـ10 قواعد ذهبية شاملة

بناء العضلات هو سبب عودة معظمنا باستمرار إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن كيف نبني العضلات بشكل فعال؟ هذا هو السؤال الذي يربك الكثيرون. إن قول الفعل الجسدي لبناء العضلات أسهل من فعله لأنه من أجل بناء العضلات نحتاج إلى متغيرات متعددة تتوافق مع كل من تدريبنا وتغذيتنا. غالبًا ما يشار إلى فعل بناء العضلات، أو ...