أدوية التخسيس

أدوية التخسيس أنواعها المُعتمدة ومدى جودتها وأضرارها

يلجأ الكثيرون لتناول أدوية التخسيس كحل سحري لإنقاص الوزن بدلا من الالتزام بنظام دايت وتمارين أو رغبة في الوصول لوزن مثالي في أسرع وقت. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن أدوية إنقاص الوزن الموصوفة تُستخدم بالإضافة إلى – وليس بدلاً من – النظام الغذائي والتمارين الرياضية. وقد تتواجد أنواع من أدوية التخسيس الخطرة التي يجب تجنبها تماما ...

هل يمكنني التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

هل يمكنني التضخيم والتنشيف في نفس الوقت

واحدة من أقدم المناظرات في عالم كمال الأجسام هي إمكانية التضخيم والتنشيف في نفس الوقت وهي طريقة بناء أجسام من مرحلتين تهدف إلى توفير عضلات كبيرة ومحددة جيدًا. يمكنك التضخيم والتنشيف في نفس الوقت بأن تخسر دهون وتبني عضلات في وقت واحد، لكن ستكون النسبة غير متساوية، فلا تتوقع أمام كل كيلو دهون تخسره، ستجد ...

السعرات الحرارية في الدجاج

السعرات الحرارية في الدجاج وفوائده طرق طهيه الصحية

يُعتبر الدجاج أكثر أنواع اللحوم البيضاء شيوعًا بشكل عام وللرياضيين بالأخص، فهي غير مكلفة وسريعة التحضير ومحتواها عالي من البروتين، ويمكن يمكن تقديمها بطرق متنوعة. ستجد هنا السعرات الحرارية في الدجاج وحقائق غذائية عن أجزاء مختلفة من الدجاج. ستجد أيضا معلومات عن فوائدها وعيوبها الصحية حتى تتمكن من تعلم كيفية تضمين وصفات الدجاج الصحية في ...

هرمونات كمال الأجسام

هرمونات كمال الأجسام

يلجأ بعض لاعبي الرياضيين  لتناول هرمونات كمال الأجسام كحل سريع للحصول على جسم أضخم وعضلات واضحة في وقت قصير. تتنوع تلك الهرمونات بين هرمون النمو وهرمون التستوستيرون والأنسولين والإبينفرين والجلوكاجون. سنتحدث بشكل تفصيلي عن أنواع الهرمونات وأضرارها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

فوائد الجاكوزي البارد

ما فوائد الجاكوزي البارد للجسم بعد التمرين؟

الجاكوزي مفيد للصحة الجسدية والعقلية، فهو مفيد مثلا للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين مظهر الجلد وعلاج التهابات البشرة، كما أنه من فوائد الجاكوزي البارد للصحة النفسية أنه يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب. تُعرف الحمامات المثلجة أيضًا باسم الغمر بالماء البارد أو الجاكوزي البارد وهي ...

نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة

كم نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة ؟

وظيفة الدهون في الجسم لا يمكن الاستهانة بها، فهي ضرورية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن يمكن أن تزيد نسبة الدهون في الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يكون نقص الدهون في الجسم ضارًا أيضًا، لذلك يعد قياس نسبة الدهون في الجسم بدقة أمرًا ضروريًا لتقييم ...

فوائد وأضرار البروتين الخام

فوائد وأضرار البروتين الخام لكمال الأجسام

البروتين من أهم العناصر الغذائية الأساسية للجسم بشكل عام وللرياضيين بشكل خاص، ونظرا لاحتياج لاعبي كمال الأجسام للبروتين باستمرار وبكميات كبيرة، يلجأ معظمهم للحصول على ما يكفيهم منه عن طريق الأطعمة الغنية بالبروتين ومكملات البروتين الجاهزة. قد يكون سعر مكملات البروتين مرتفعا إلى حد ما بالنسبة للبعض، مما يجعلهم يلجئون للبروتين الخام نظرا لانخفاض سعره عن ...

تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون

تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون

سنركز اليوم على تمارين الكارديو للبطن والارداف بمجموعة متنوعة من حركات وزن الجسم. تعد عضلات البطن والأرداف مجموعتين من العضلات القوية. إذا كنت ترغب في جعل الحركات أكثر صعوبة، يمكنك أيضًا استخدام شريط مقاومة صغير حول كاحليك أو فخذيك أثناء قيامك بالحركة. ستضمن المقاومة الحفاظ على توازن ركبتيك (وعدم تركهما يسقطان إلى الداخل)، وبالطبع ستجعل ...

السعرات الحراية في البيض

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي؟

البيض غذاء متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. من المخفوق إلى المسلوق، هناك العديد من الطرق لطهي البيض. ولحسن الحظ، البيض أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية مما يعتقده معظم الناس! السعرات الحرارية في البيض حوالي 72 سعرًا حراريًا في بيضة كبيرة وزنها 50 جرامًا. عدد السعرات الدقيق يعتمد على حجم البيضة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

هل ألم العضلات بعد التمرين طبيعي

هل ألم العضلات بعد التمرين طبيعي أم لا؟

الشعور بألم بعد التمرين يمكن أن يكون بمثابة إنجاز. إنه دليل مادي على تشغيل عضلاتك. لكن طبعا، ممكن يكون ألم العضلات مزعج، خصوصا إذا كنت تشعر بألم شديد بعد كل تمرين، ممكن تفقد حماسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هل ألم العضلات بعد التمرين طبيعي وإلى أي درجة يمكنني الاحتمال؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...