8 فوائد مذهلة لتشجيعك على رياضة المشي

يوفر المشي العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، وقد يساعد أيضًا في منع بعض الأمراض والاستمتاع بحياة صحية لفترة أطول، ومن مميزات رياضة المشي أنها غير مقيدة بوقت أو مكان أو تحتاج لأدوات معينة، لذا تعد من الرياضات السهلة التي يمكنك تضمينها في روتينك اليومي بما يناسبك، كل ما تحتاجه ...

هل خبز البروتين ينقص الوزن

هل خبز البروتين ينقص الوزن؟

عندما يفكر معظم الناس في البروتين، فإنهم يفكرون في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج ولحم البقر والبيض والفاصوليا والبقوليات، ولكن هل تعلم أن هذا الجزء الأساسي الذي يحتاجه جسمك لبناء خلايا جديدة يمكن أن تحصل عليه من خلال تناول خبز البروتين؟ نعم، لقد قرأت العبارة السابقة بشكل صحيح، فقد انتشر خبز البروتين في أغلب أنحاء ...

أهم المعلومات عن حبوب المغنسيوم

قد تندهش عندما تتعرف على عدد الأدوار التي يلعبها المغنيسيوم في أجسامنا، حيث يساهم في علاج ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وحتى مشاكل النوم، ومن الجدير بالذكر أن جسمك يحتاج  إلى المغنيسيوم لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي، وقد يتسبب نقصها في التأثير سلبيا على صحتك، وبالرغم من من وجود المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ...

بان كيك الشوفان الصحية للدايت

بان كيك الشوفان الصحية للدايت

يعد الشوفان الكامل من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها، فوائد الشوفان كثيرة لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والبروتين المشبع والكربوهيدرات المعقدة الغنية بالطاقة، ولكن هل يمكن استخدامه لتحضير بان كيك صحي؟ تتوقف إجابة هذا السؤال على طريقة تحضير بان كيك الشوفان ومقدار تناوله، وهذا ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذا ...

تمرين القرفصاء طريقة أداءه وفوائده

القرفصاء هي حركة جسدية تتطلب إشراك العديد من المفاصل والعضلات، كما يصنف كتمرين ديناميكي لتدريب القوة، ويتطلب القرفصاء عدة عضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم للعمل معًا في وقت واحد، وقد تساعدك إضافة هذه التمارين إلى التدريبات الخاصة بك في تعزيز أدائك في التمرين، وتقليل خطر الإصابة، وتسهيل حركتك طوال اليوم، وهذه ليست سوى ...

العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم

هناك 6 عناصر غذائية أساسية يمكن أن تساعد في دعم صحتك، وهي: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والماء. وقد يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن على التأكد من أنك تستهلك كل منها بانتظام، ومن الجدير بالذكر أن العناصر الغذائية الأساسية هي مركبات لا يستطيع الجسم صنعها أو لا يستطيع صنعها بكميات كافية، لذا يجب أن نحصل ...

ما هي الكربوهيدرات وما أهميتها

ما هي الكربوهيدرات وما أهميتها؟

توجد الكربوهيدرات في مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية وغير الصحية، مثل، الخبز والفاصوليا والحليب والفشار والبطاطس والبسكويت والمعكرونة والمشروبات الغازية والذرة، ولكن ما هي الكربوهيدرات وما أهمية تناولها؟ وهذا ما سوف نتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

هل البيبسي الدايت يزيد الوزن؟

بالرغم من انخفاض السعرات الحرارية والسكر، إلا أن البيبسي الدايت ليس له قيمة غذائية، كما يحتوي على إضافات ومواد حافظة ومحليات صناعية مرتبطة بآثار صحية ضارة. بالرغم من أنه قد يبدو بديلاً صحيًا ومنعشًا للمشروبات الغازية السكرية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنه قد لا يكون غير ضار تمامًا كما يبدو، خاصة إذا كنت تشرب ...

علامات تدل على حرق الدهون في الجسم

علامات تدل على حرق الدهون في الجسم

الاستمرار والبقاء متحمسًا هو مفتاح النجاح في رحلة الوزن الصحي على المدى الطويل، ولكن كيف يمكنك التأكد أن نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية تعمل؟ وما هي العلامات الأخرى التي يمكن أن تخبرك أنك على الطريق الصحيح؟ نوضح لك فيما يلي علامات تدل على حرق الدهون في الجسم وبعض العوامل التي تشير إلى أنك تتحرك في ...

فوائد اوميغا 3 للنساء

قد يساعدك تناول أوميغا 3 بشكل ثابت في تحسين العديد من الوظائف المهمة في الجسم، مما يجعلها إضافة مفيدة للغاية لنظامك الغذائي، كما توفر لك العديد من الفوائد خلال مرحلة البلوغ ومع تقدمك في العمر، حيث تساهم في الحد من آلام الدورة الشهرية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، وفيما يلي نوضح لك المزيد من فوائد ...