فوائد البرغل

فوائد البرغل وقيمته الغذائية وموانع تناوله

البرغل هو حبة كاملة كثيفة المغذيات تمتزج جيدًا مع العديد من الأطعمة، وقد تساعد إضافته إلى نظامك الغذائي في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب والهضم، يتميز البرغل بنكهته الخفيفة التي تجعله مناسبًا للعديد من الاستخدامات، كما أنه سهل التحضير أيضًا وله العديد من الفوائد الصحية، وسوف نشرح في هذه المقالة كل ...

تمارين اسفل الظهر للتخلص من الآلام

أوضح الخبراء أن ضعف العضلات، وخاصة تلك الموجودة في جذعك وحوضك، قد يؤدي أحيانًا إلى آلام في الظهر،أو يجعلك أكثر عرضة للإصابة، مما قد يتسبب في إعاقة أنشطتك اليومية، وقد أظهرت الأبحاث أن تقوية عضلات الظهريمكن أن تكون مفيدة في علاج آلام أسفل الظهر، مع الحرص على اتباع أسلوب حياة صحي،ويمكنك من خلال السطور التالية ...

فوائد بروتين واى ودوره في بناء العضلات

يعد بروتين واى من أفضل المكملات الغذائية التي تم إثبات فوائداها بالأدلة العلمية، وقد أكد الخبراء أن له قيمة غذائية عالية جدًا، كما كشفت الدراسات العلمية عن العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي نوضح لك فوائد بروتين مصل اللبن والطريقة الصحيحة لاستخدامه. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

فوائد البطاطس

فوائد البطاطس وهل تزيد أم تنقص الوزن؟

البطاطس هي خضروات جذرية متعددة الاستخدامات، وتعد من الأطعمة الأساسية للكثيرين، تحتوي البطاطس على مضادات الأكسدة وتوفر فيتامينات ومعادن مفيدة، بما في ذلك فيتامين C و B6 والبوتاسيوم، قد تساهم أيضًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على فوائد البطاطس الصحية بالإضافة إلى قيمتها الغذائية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

بسكوت بدون سكر

طريقة تحضير بسكوت بدون سكر

يعد البسكويت من الوجبات الخفيفة السهلة والسريعة، وتتمتع بشعبية كبيرة لدى الكبار والصغار،وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على طريقة تحضير البسكويت بأكثر من وصفة صحية،بالإضافة إلى طريقة تحضير بسكوت بدون سكر مناسب لمرضى السكري. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية بسكوت بدون ...

ما هو بديل الخبز الصحي

ما هو بديل الخبز الصحي؟

أوضح الخبراء أن معظم الخبز الذي تشتريه من محلات البقالة مصنوع من الحبوب عالية المعالجة وتشمل المواد الحافظة والسكريات المضافة. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو تجنب الأطعمة المصنعة، أو كنت من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت، فقد ترغب في التفكير في قائمة الأكل النظيف والبدائل الصحية للخبز، لذا نعرض ...

جدول وجبات برنامج كيتو

جدول وجبات برنامج كيتو لمدة أسبوع

يشترط النظام الغذائي الكيتوني تناول كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون لمساعدة جسمك على حرق الدهون للحصول على الطاقة، وقد تشمل الفوائد الصحية الناتجة عن اتباع برنامج كيتو  فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، لكنه غير مناسب لكل الأجسام، ويجب عدم اتباعه قبل زيارة الطبيب والتأكد من أنه يناسبك، ونعرض لك في ...

انواع الاجسام

انواع الاجسام “اكتشف نوع وقياسات جسمك”

تأتي الأجسام بأشكال وأحجام مختلفة، وهذا جزء مما يجعل كل واحد منا فريدًا، ومن المهم أن ندرك أنه لا يوجد جسم مثالي، بعضنا أكثر انحناء، وبعضنا لديه وركين أضيق أو أكتاف أوسع، كلنا مختلفون قليلاً، ومع ذلك، يمكن تصنيف انواع الاجسام بشكل عام إلى فئات، وذلك ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة. نزّل ...

اهمية الماء في الجسم

اهمية الماء في الجسم وهل ينقص الوزن؟

يشكل الماء غالبية وزن جسمك ويشارك في العديد من الوظائف المهمة، مثل مساعدة الجسم في التخلص من النفايات، وتنظيم درجة حرارة جسمك، ومساعدة دماغك على العمل، عادة ما تحصل على معظم مياهك من مشروبات الشرب، إلا أن الخبراء قد أوضحزا أن الطعام يساهم أيضًا بكمية صغيرة في مقدار الماء الذي تحصل عليه يوميًا، تابع القراءة ...

العقلة

5 فوائد لتمارين العقلة ستدفعك لممارستها

العقلة هو تدريب قوة يستهدف الجزء العلوي من الجسم، لأداء هذا التمرين، تبدأ بالتعليق على pullup bar مع اتجاه راحة يدك بعيدًا عنك وجسمك مفرود بالكامل، ثم تسحب نفسك حتى تصبح ذقنك فوق الشريط، يعتبر هذا التمرين من التمارين المتقدمة وقد تجد أنه أكثر صعوبة من chinup، ولكن يمكن تعديله أو القيام به على آلة ...