6 وصفات عشاء صحى سهلة وسريعة

عادة ما يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول وجبات سريعة أو مجمدة في وجبة العشاء، إلا أننا ننصحك بالطهي، فقد أكد الخبراء أنه من الأسهل التحكم في صحتك عندما تقوم بطهي الطعام الخاص بك، لذا نعرض لك في هذه المقالة بعض الوصفات لوجبات عشاء صحى سريعة وسهلة، لا تستسلم لإغراء مطاعم الوجبات السريعة أو دعوات تناول ...

ما هي رياضة اليوغا

ما هي رياضة اليوغا وكيف أمارسها في البيت؟

تتمتع رياضة اليوغا بالعديد من الفوائد العقلية والجسدية التي يمكن أن تعزز الأداء الرياضي، وقد تساهم أيضًا في تخفيف التوتر وتحفيز الاسترخاء بالإضاة إلى زيادة المرونة وناء المرونة العقلية اللازمة للمنافسة ودعم أنماط النوم الصحية، وقد أوضح الخبراء أن هذه الفوائد مفيدة للرياضيين المعرضين للإفراط في الجهد، تابع القراءة للتعرف على بعض فوائد اليوجا الصحية، ...

حمية داش

حمية داش لخفض ضغط الدم وفقدان الوزن

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وهذا العدد آخذ في الارتفاع،وقد دفع ذلك العلماء لتصميم استراتيجيات غذائية محددة للمساعدة في الحد منه، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تطوير ارتفاع ضغط الدم، ومنها حمية داش وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على نظام DASH الغذائي، الذي تم ...

فوائد الغذاء الصحى

فوائد الغذاء الصحى .. ليست للوزن فقط

أوضح الخبراء أن اتباع نظام غذائي صحي له فوائد عديدة، مثل بناء عظام قوية، وحماية القلب، والوقاية من الأمراض، وتعزيز الحالة المزاجية، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أهم فوائد الغذاء الصحى للجسم ودوره في فقد الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

ماذا تفعل رياضة السباحة في الجسم؟

السباحة هي رياضة أو نشاط دفع الذات عبر الماء باستخدام الأطراف، عادة ما يتم إجراء السباحة التنافسية في مسبح بطول 25 مترًا أو 50 مترًا، باستخدام أنماط مختلفة مثل تشمل السباحة الحرة والفراشة وسباحة الصدر وسباحة الظهر،ومن الجدير بالذكر أن رياضة السباحة تعد واحدة من أشهر الرياضات في الألعاب الأولمبية الصيفية،وفيما يلي نتعرف معًا على ...

ما هو الكارب في الأكل؟

الكربوهيدرات، أو الكارب، هي جزيئات سكر، يقوم جسمك بكسر الكربوهيدرات إلى جلوكوز،ويعد  الجلوكوز، أو سكر الدم، هو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم وأنسجته وأعضائه، ويمكن استخدام الجلوكوز على الفور أو تخزينه في الكبد والعضلات لاستخدامه لاحقًا،وفيما يلي نتعرف معًا على ما هو الكارب وأنواعه التي يجب أن تأكلها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

حمية الكيتو

دليك للأطعمة المسموحة في حمية الكيتو

أوضح الخبراء أن تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالدهون هو أساس حمية الكيتو وقد يستهلك اتباع هذا النظام الغذائي مجموعة متنوعة من البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان والخضروات والأطعمة النباتية الأخرى والدهون والزيوت، وترجع الشعبية المتزايدة للنظام الغذائي الكيتوني إلى حد كبير إلى فوائده المحتملة لفقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم، قد يبدو هذا ...

أهم تمارين الاحماء بالصور

أهم تمارين الاحماء بالصور

عادة ما يقوم الكثير من الأشخاص بتخطي الإحماء والقفز مباشرة إلى التمرين، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة، ويضع المزيد من الضغط على عضلاتك، لذا ننصحك عند الاستعداد لأي نوع من التمارين أن تستغرق بضع دقائق لإدخال عضلاتك في وضع التمرين، وفيما يلي نظرة على فوائد الإحماء وأمثلة على تمارين الاحماء ...

5 من فوائد الشوكولاته الداكنه

5 من فوائد الشوكولاته الداكنه لن تتوقعها!

أوضح الخبراء أن الشوكولاتة الداكنة مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحتك،وقد أشارت الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسن صحتك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،وفيما يلي نتعرف معًا على فوائد الشوكولاته الداكنه الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

7 من فوائد البروتين ستدفعك لتناول المزيد

أكد الخبراء أن فوائد البروتين الصحية قد تذهلك، وخاصة إذا كنت ترغب في إدارة وزنك، فقد يساعدك تناول البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد يوفر لك أيضًأ العديد من الفوائد الصحية، مثل زيادة كتلة العضلات، ومن الجدير بلذكر أن العديد من الدراسات قد أوضحت أن النظام الغذائي عالي البروتين له فوائد كبيرة لفقدان الوزن ...