تمارين المقاومة في البيت للمبتدئين بالصور والخطوات

تدريب القوة، الذي يسمى أيضًا تدريب الوزن أو تدريب المقاومة، هو جزء مهم من أي روتين للياقة البدنية،فقد أكد الخبراء أنه يساعد في زيادة القوة، كما يساعدك أيضًا في زيادة قدرة تحمل العضلات، ستساعدك هذه المقالة في التعرف على تمارين المقاومة في البيت وهنوضحلك أمثلة على التمارين التي يمكنك اضافتها في خطة التمرين الخاصة بك. ...

تمارين هيت للمبتدئين لحرق الدهون وشد الجسم في 10 دقائق فقط

أغلب الوقت يبحث المبتدئين عن أسهل تمارين بأسرع نتيجة، وتتوفر تلك المتطلبات في تمارين الهيت،وفي هذه المقالة سوف نوضح لك أفضل تمارين هيت للمبتدئين بالصور والخطوات بشرح بسيط وسهل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية أفضل تمارين هيت للمبتدئين بالصور والخطوات في ...

تمارين للجسم كامل في الجيم لجسم مثالي وعضلات قوية

أكد الخبراء أن التمارين المنتظمة للجسم تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين مزاجك، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة،لذا نعرض لك من خلال السطور التالية أقوى تمارين للجسم كامل في الجيم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

تمارين الهيت: الحل السحري لجسم رياضي وصحي

توفر لك تمارين الهيت نفس الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة ولكن في وقت أقل لأنها تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد تساعد أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وللتعرف على المزيد من الفوائد تابع القراءة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

7 تمارين رياضية بسيطة وسهلة لآلام الظهر للمبتدئين

هل تعلم أن آلام أسفل الظهر التي قد تسببها الضغوطات العملية اليومية أو التمرين بشكل خاطئ، أو زيادة الوزن، من أكثر الأشياء التي قد تمنعك من الاستمتاع بالكثير من الأوقات السعيدة،أو ممارسة روتين تمرينك بانتظام، لذا نعرض لك في هذا المقالة أفضل تمارين رياضيةللتخلص من آلام أسفل الظهر في خطوات سهلة وبسيطة. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

تمارين عضلات الصدرية في المنزل بدون أوزان

نعرض لك في هذه المقالة مجموعة من أقوي تمارين عضلات الصدرية في المنزل ومن الجدير بالذكر أن أفضل ما في الأمر، أنه يمكنك القيام بهذه التمارين باستخدام وزن جسمك وحبال المقاومة فقط، لذا فهي الإضافة المثالية لروتين تمرين الصدر في البيت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

تمارين ذراع في المنزل سهلة وبسيطة بالصور والخطوات

تساهم بعض التمارين في زيادة قوة عضلات الذراعين، وقد يساهم ذلك في جعل الكثير من المهام اليومية أكثر سهولة، لذا نعرض لك من خلال السطور التالية أفضل تمارين ذراع في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمارين ذراع في المنزل نظام ...

تمارين مرونة الجسم في المنزل لجسم أكثر صحة وحيوية

إذا كنت تعاني من الألم أو الصعوبة في بعض الحركات البسيطة مثل ارتداء الحذاء وغيره من الأنشطة اليومية، فقد يكون الوقت قد حان لتفكر في زيادة مرونتك، تابع القراءة للتعرف على أفضل تمارين مرونة الجسم وفوائدها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ...

تمارين شد البطن للنساء وازالة الكرش في المنزل

إذا كنت ترغبين في الحصول على معدة مسطحة، فهناك الكثير من تمارين المعدة التي يمكنك القيام بها لحرق الدهون وبناء العضلات وتحديد عضلات البطن، عليك متابعة القراءة لمعرفة بعض تمارين شد البطن للنساء التي يمكنك القيام بها بمفردك بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى التي يجب اتباعها والتي ستزيد من احتمالات حصولك على معدة مسطحة. نزّل ...

تمرين تعريض الأكتاف في المنزل بالصور والخطوات

هل تريد تدريب كتفك ولكن ليس لديك أي أوزان لمساعدتك ؟ لدينا الحل المناسب لك، فسوف نوضح لك من خلال السطور التالية تمرين تعريض الأكتاف في المنزل يمكنك القيام به بدون أي دمبل أو معدات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمرين ...