أفكار وصفات عشا دايت وطريقتها

أفكار وصفات عشا دايت وطريقتها

قد تعتقد أن إعداد وجبات عشاء صحية ولذيذة في المنزل عملية معقدة، لكننا هنا لنخبرك أن الأمر أبسط مما تتخيل،كل ما عليك فعله هو اختيار الوصفات التي يسهل اتباعها ولا تتضمن تقنيات طهي أو خطوات معقدة،وفيما يلي أفكار وصفات عشا دايت سهلة وسريعة والتي قد تساعدك في الحصول على وجبة صحية على الطاولة بسرعة. نزّل ...

فوائد تناول شاي اخضر للتنحيف

فوائد تناول شاي اخضر للتنحيف

يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين و EGCG، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن معظم الدراسات قد ركزت على مستخلصات الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية، وليس المشروبات، عندما تعلق الأمر بفقدان الوزن، وبالرغم من ذلك فقد أوضحوا أيضًا أن الشاي ...

سلطة الذرة للدايت

أسهل طريقة لتحضير سلطة الذرة للدايت

تعد سلطة الذرة من الوصفات السهلة والسريعة، التي يمكنها إنقاذك في العمل أو عند حاجتك لتناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم، فوائد السلطة ستجعلك ترغب في تناولها يوميا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم مجموعة من الوصفات لسلطة الذرة الصحية المناسبة للدايت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

بروتين باودر

هل بروتين باودر صحي؟

بروتين باودر هو مكمل غذائي يمكن أن يساعد الناس على تحقيق بعض أهدافهم في اللياقة البدنية، مثل زيادة العضلات أو فقدان الوزن، له بعض الفوائد لأولئك الذين لديهم احتياجات غذائية بسبب عدم حصولهم على ما يكفي من البروتين من الأطعمة الصلبة الكاملة بسبب المرض أو فقدان العضلات التدريجي المرتبط بالعمر، ولكن هل تناول بروتين باودر ...

أفضل تمرين صدر في الجيم والمنزل بالصور

أفضل تمرين صدر في الجيم والمنزل بالصور

يمكن أن يساعدك أداء تمارين الصدر، مثل تمارين الضغط، في زيادة قوة عضلات صدرك،بالنسبة لبناة الجسم والمهتمين بجماليات العضلات العامة، فإن عضلات الصدر هي الجزء المميز لكتلة العضلات،وعادة ما  يعتمد رافعو الأثقال عليهم في الضغط على المقاعد لتسجيل أكبر دفعة، وقد أوضح الخبراء أن هذه العضلات مهمة بشكل لا يصدق لأنها تدعم حركة الذراعين، ويمكن ...

أفضل 5 تمارين سويدي للمبتدئين بالصور

أفضل 5 تمارين سويدي للمبتدئين بالصور

الجذع عبارة عن مجموعة مترابطة من عضلات الظهر والورك والحوض والألوية والبطن والحجاب الحاجز،وسوف تساعدك تقوية الجذع في تحسين التوازن والحركة بالإضافة إلى قدرتك على إدارة الألم والوقاية من الإصابات،وقد أوضح الخبراء أن جميع الأشخاص من كافة مستويات اللياقة البدنية يمكنهم ممارسة تمارين سويدي بسيطة لتقوية الجذع وتحقيق أفضل النتائج. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

5 من أفضل تمارين الخصر في المنزل

5 من أفضل تمارين الخصر في المنزل

تعد منطقة الخصر من أكثر المناطق التي تمنحك مظهر جسم رشيق وصحي، وعادة ما ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض النشاط البدني، حيث تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على رشاقتك، خاصة تلك المصممة حصريًا لمحيط الخصر، وفي هذه المقالة، سوف نوضح لك 5 من أفضل تمارين الخصر التي يمكنك ممارستها في المنزل. ...

فوائد الاكل الصحي

فوائد الاكل الصحي وكيف تحصل عليه؟

عادة ما يعتقد الناس أن الأكل الصحي مرتبط فقط بالرجيم وفقدان الوزن، لكن هذا ليس صحيحًا، حيث أن تناول الطعام الصحي لا يتعلق فقط بفقدان الوزن، بينما يتعلق بالرغبة في الحفاظ وتحسين صحتك جسديًا وعقليًا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك فوائد الاكل الصحي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

سعرات الخيار والطماطم وفوائد كل منهما

سعرات الخيار والطماطم وفوائد كل منهما

يساعدك تناول الخيار في خفض نسبة السكر في الدم ومنع الإمساك ودعم فقدان الوزن، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، مما يجعلها مثالية لتعزيز ...

فوائد الرياضة للجسم والصحة النفسية

فوائد الرياضة للجسم والصحة النفسية

النشاط البدني المنتظم هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، حيث يساهم في  تحسين صحة دماغك، والمساعدة في إدارة الوزن، وتقليل مخاطر الإصابة بالمرض، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية، بالإضافة إلى فوائد الرياضة للصحة النفسية، ولمزيد من المعلومات سوف نوضح لك من خلال هذه المقالة فوائد الرياضة للجسم. نزّل ...