التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

جدول السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية في أشهر الأكلات المصرية

يشتهر المطبخ المصري بالعديد من الأكلات في مختلف أنحاء العالم، وقد تندهش من سعرات بعض الوجبات التي يتم تحضيرها على الطريقة المصرية، فالكثير منها قد يخدعك، لذا نعرض لك في هذا المقالة جدول السعرات الحرارية في أشهر الأكلات المصرية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

جدول الكيتو دايت لمدة أسبوعين

جدول الكيتو دايت لمدة أسبوعين

إذا وجدت نفسك في محادثة حول اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تسمع عن نظام الكيتو الغذائي،فقد  أصبح نظام الكيتو أحد أكثر الطرق شيوعًا في جميع أنحاء العالم بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن وتحسين صحتهم، وفي حال كنت تفكر في تجربة نظام الكيتو، فاستخدم هذه المقالة لمعرفة المزيد حول جدول الكيتو دايت ...

حمية

أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن

أوضح الخبراء أن الأنظمة الغذائية ليست فقط لفقدان الوزن، فقد تكون أيضًا بوابة لتحسين عاداتك، والتركيز على صحتك، ودفعك لأسلوب حياة أكثر نشاطًا، ومع ذلك، فإن هناك عدد هائل من تلك الأنظمة التي قد تصيبك بالإحباط ويصعب عليك الاستمرار عليها، لذا ستكون الأنظمة الغذائية المختلفة أكثر ملاءمة واستدامة وفعالية لمختلف الأشخاص، والتي عادة ما يهدف ...

الفواكه المسموحة في الكيتو

الفواكه المسموحة في الكيتو

النظام الغذائي الكيتوني، أو نظام الكيتو، هو خطة أكل منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، وعادة ما يقتصر تناول الكربوهيدرات في هذا النظام على أقل من 20-50 جرامًا يوميًا، وقد أوضح الخبراء أن هناك العديد من الأطعمة عالية الكربوهيدرات المحظورة على نظام كيتو الغذائي، ويشمل ذلك أنواع معينة من الحبوب والخضروات النشوية والبقوليات والفواكه، ومع ذلك، يمكنك ...

السعرات الحرارية في الخيار وفوائده

يعد الخيار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وقد يساعدك تناول الخيار في خفض نسبة السكر في الدم ومنع الإمساك ودعم فقدان الوزن، كما أوضح الخبراء أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الحالات وحتى الوقاية منها، بالإضافو لذلك يعد الخيار ...

الطول المثالي للرجل والمرأة

يختلف متوسط الطول للرجال والنساء في جميع أنحاء العالم، على سبيل المثال، يوجد في هولندا بعض من أطول الناس في العالم. في المتوسط، يبلغ طول النساء الهولنديات حوالي 5 أقدام و 6 بوصات، ويبلغ متوسط ارتفاع الرجال الهولنديين حوالي 6 أقدام، بينما يبلغ متوسط طول المرأة في أماكن مثل الفلبين أقل بقليل من 5 أقدام، بينما ...

الوزن المثالي للنساء

الوزن المثالي للنساء وكيفية حسابه

أوضح الخبراء أن من المهم معرفة ما إذا كان وزنك الحالي مناسبًا لك، وخاصة إذا كان هناك شك في معاناتك من زيادة أو نقص الوزن، فسوف يساعدك ذلك في الحد من خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكرى من النوع الثاني، وفي حال رغبتك في تحديد الوزن الصحى لنفسك، فيجب عليك معرفة أن ...

أفضل أنواع حارق الدهون الطبيعية

تعد حوارق الدهون من أكثر المكملات الغذائية إثارة للجدل في السوق، حيث توصف بأنها مكملات غذائية يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك، أو تقلل من امتصاص الدهون، أو تساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون للحصول على الوقود، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن أغلب المنتجات التي يروج لها على أنها حارق الدهون ...

جدول غذائى صحى لانقاص الوزن

أكد الخبراء أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، وبالرغم من ذلك، فإن اعتماد نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة والحد من الأطعمة المصنعة هو نقطة انطلاق جيدة عند الحاجة لإنقاص الوزن أو اتباع نمط حياة أكثر صحة، تشرح هذه المقالة كيفية التخطيط لوجباتك خلال رحلة فقدان الوزن،وتتضمن جدول غذائى صحى لانقاص الوزن لمدة 7 ...

حمية الكيتو

دليك للأطعمة المسموحة في حمية الكيتو

أوضح الخبراء أن تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالدهون هو أساس حمية الكيتو وقد يستهلك اتباع هذا النظام الغذائي مجموعة متنوعة من البروتينات الحيوانية ومنتجات الألبان والخضروات والأطعمة النباتية الأخرى والدهون والزيوت، وترجع الشعبية المتزايدة للنظام الغذائي الكيتوني إلى حد كبير إلى فوائده المحتملة لفقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم، قد يبدو هذا ...