التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

فوائد الجري للتخسيس 4

فوائد الجري للتخسيس ونموذج لخطة جري لشهر كامل

الجري طريقة شائعة جدا لممارسة الرياضة. يرتبط الجري أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية، وهو أحد أفضل أنواع التمارين الرياضية لمساعدتك في إنقاص الوزن. تشرح هذه المقالة فوائد الجري للتخسيس وفقدان الوزن. فوائد الجري للتخسيس 1- يحرق سعرات حرارية أكثر من معظم التمارين يتطلب فقدان الوزن أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، ويمكن أن يساعدك ...

ريجيم رمضان

ريجيم رمضان الصحي لفقدان الوزن الزائد والدهون

قبل الدخول في تفاصيل ريجيم رمضان لفقدان الوزن سنقدم لكم بعض النصائح المهمة التي ستساعدك طوال رحلة فقدان الوزن، ونصائح حول كيفية تكييف الخطة إذا واجهت مشكلة معها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ريجيم رمضان الصحي مجتمعنا اليوم يعاني من ...

أضرار-ريجيم-الصيام-المتقطع

أضرار ريجيم الصيام المتقطع

أصبح الصيام المتقطع من الأنظمة السائدة في الفترة الأخيرة، رغم أنه واقعيا ليس حديثا، وكان يتم تطبيقه على مر العصور لأسباب مختلفة، لكن مؤخرا لفت انتباه الأبحاث وعامة الناس كوسيلة لفقدان الوزن. لكن مهم نعرف كل الجوانب الخاصة بيه وأهمها أضرار ريجيم الصيام المتقطع علشان نقدر نتجنبها. في مراجعة كبيرة نُشرت في عدد ديسمبر 2019 ...

رجيم الكيتو

رجيم الكيتو: طريقته وفوائده وآثاره الجانبية

رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وعالي الدهون، اللي ممكن تساعدك على حرق الدهون بشكل أكتر فعالية. ليه فوايد كتير لفقدان الوزن وتحسين الصحة والأداء زي ما بتقول أكتر من 50 دراسة، وكمان في أطباء كتير بيستخدموه. رجيم الكيتو نظام غذائي مفيد بشكل خاص لفقدان الدهون الزايدة في الجسم من غير جوع، كمان مفيد ...

مشروبات تساعد في حرق دهون البطن

8 مشروبات تساعد في حرق دهون البطن والتخسيس

فيه مجموعة مشروبات تساعد في حرق دهون البطن لكن طبعا مع التغييرات الصحية اللي هتقوم بيها في نمط حياتك، وده هيعزز من مستويات التخسيس. المشروبات دي زي الشاي الأخضر، والقهوة، والمشروبات عالية البروتين اللي بتعزز عملية التمثيل الغذائي، وبتعزز إحساس الشبع وبتقلل الجوع. 8 مشروبات تساعد في حرق دهون البطن 1-الشاي الأخضر الشاي الأخضر بيرتبط ...

أفضل وقت للتمرين في رمضان

الحفاظ على روتين التمارين المعتاد في رمضان صعب، بسبب نقص السوائل، وأوقات النوم المتقطعة، لكن يجب أن تجد وقت للتمرين، وتحافظ عليه لتحافظ على مستوى لياقة عالي وعقل صافي واستقرار معدلات الحرق، لذلك سنتعرف هنا على أفضل وقت للتمرين في رمضان. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية ...

أخطاء تمنعك من حرق دهون البطن

8 أخطاء تمنعك من حرق دهون البطن

يرغب الكثير منا في تحقيق بطن مشدودة، ولكن هناك أخطاء شائعة قد تمنعك من حرق دهون البطن دون أن تدركها. تعتبر دهون البطن صعبة لأنها تضع حملاً وزنيًا إضافيًا على جسمك، ويمكن أن تؤثر على صحتك ورفاهيتك. وفقًا لنظرية صمويل داجكو، رئيس جمعية السكري الأمريكية، تحتوي دهون البطن على مادة كيميائية تسمى السيتوكينات، والتي تزيد ...

أهم نصائح تنحيف الأرداف

إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة الأرداف، مما يؤثر على قدرتك على ارتداء الملابس التي تحبها ويؤثر على ثقتك بنفسك، فهناك عدة نصائح يمكن أن تساعدك في التحكم في هذه المشكلة وتحسين مظهرك، سواء من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات هذه المنطقة أو من خلال اتباع نظام غذائي يساعد في خفض ...

كيفية حساب نسبة الدهون الطبيعية

كيفية حساب نسبة الدهون الطبيعية في جسمك

تعتبر نسبة الدهون الطبيعية في الجسم نسبة مئوية تعكس وزنك الذي يتكون من الدهون. تتألف هذه النسبة من تخزين الدهون في الجسم والدهون الأساسية. هناك عدة طرق لقياس نسبة الدهون الطبيعية في الجسم، مثل: تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية. طرق قياس سمك الجلد. طرق أخرى تعتمد على قياس محيط أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، ...

نسبة الدهون الطبيعية للرجال

نسبة الدهون الطبيعية للرجال مقسمة حسب السن

نسبة الدهون الطبيعية في الجسم للرجال والنساء لا يمكن تحديده بنسبة محددة، ولكن هناك نطاق صحي مثالي يعتمد على عوامل مثل اللياقة البدنية والعمر والوزن. الدهون في الجسم تلعب دورًا في امتصاص العناصر الغذائية وتحويلها إلى طاقة عندما تكون مصادر الطعام قليلة، كما تعمل أيضًا كوقود خلال التمارين الرياضية الشاقة. إذا كانت نسبة الدهون في ...