التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

فوائد تناول شاي اخضر للتنحيف

فوائد تناول شاي اخضر للتنحيف

يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين و EGCG، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن معظم الدراسات قد ركزت على مستخلصات الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية، وليس المشروبات، عندما تعلق الأمر بفقدان الوزن، وبالرغم من ذلك فقد أوضحوا أيضًا أن الشاي ...

الوزن الطبيعي والصحي للرجال والنساء

الوزن الطبيعي والصحي للرجال والنساء

سيساعدك الحفاظ على وزن صحي على تقليل مخاطر الحالات الصحية المختلفة، وسوف نشرح لك من خلال هذه المقالة كيفية معرفة ما هو الوزن الطبيعي والصحي للرجال والنساء وما هي التغييرات التي يجب إجراؤها إذا لم تكن كذلك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

أشهر انواع الجسم في العالم للرجال والنساء

أشهر انواع الجسم في العالم للرجال والنساء

تأتي الأجسام بأشكال وأحجام مختلفة، متأثرة بإطار الشخص وتكوينه، هذا جزء مما يجعل كل إنسان فريدًا،عادة ما يكون لدى الأشخاص نوع محدد من الجسم بعد سن البلوغ، إلا أنه قد يتغير هذا بناءًا على مستوى النشاط والعادات الغذائية والتغيرات الرئيسية الأخرى في نمط الحياة والهرمونات، وسوف نركز في هذه المقالة على انواع الجسم الشائعة وأنواع ...

دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

دليل المبتدئين عن التنشيف والتضخيم

الفرق بين التضخيم والتنشيف أنه في النظام الغذائي للتضخيم يشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية لتعزيز مكاسب العضلات، بينما يركز النظام الغذائي للتنشيف على الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية المنخفضة لتحفيز فقدان الدهون، يمر الرياضيون ورواد صالة الألعاب الرياضية بمراحل تسمى تضخيم وتنشيف لاكتساب العضلات والقوة، وقد أوضح الخبراء أنها فترات استراتيجية لزيادة الوزن وفقدانه، ...

السعرات الحرارية في بيبسي دايت

تعد المشروبات الغازية الخاصة بالدايت من أكثر المشروبات الشائعة في جميع أنحاء العالم،خاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول السكر أو السعرات الحرارية، فأغلب تلك المشروبات، تستخدم المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام أو السيكلامات أو السكرين أو الأسيسولفام-ك أو السكرالوز، لتحليتها بدلاً من السكر، وقد أوضح الخبراء أنه على الرغم من خلوها من السكر والسعرات الحرارية، إلا ...

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون؟

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون؟ ومن تناسب هذه الحمية؟ وهل هي خطة الوجبات الوحيدة التي تحتاجها لمساعدتك في تحقيق أهداف كمال الأجسام وفقدان الوزن؟ كم من الوقت يجب أن تكون على هذا النظام الغذائي؟ هل يجب أن تحسب السعرات الحرارية أثناء اتباعها؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

أهم المعلومات لنجاح نظام التنشيف للنساء

أهم المعلومات لنجاح نظام التنشيف للنساء

قد ترغب أغلب النساء التي تمارس أنواع معينة من الرياضات في فقدان أكبر قدر من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، لذا عادة ما يلجأن لنظام التنشيف، وقد تم تصميم هذا النظام الغذائي مع بعض خطط التمرين لفقدان الوزن بطريقة أكثر كفاءة، ومن الجدير بالذكر أن الهدف من خطة حمية التنشيف والتمرين هو خلق نقص ...

المسموح والممنوع في وجبات التنشيف

المسموح والممنوع في وجبات التنشيف

أوضح الخبراء أن نظام التنشيف يشمل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة لتحفيز فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات، ولكن إذا كنت تفكر في البدء بهذه المرحلة، فعليك أن تتعرف أولًا على الأطعمة المسموحة والممنوعة في وجبات التنشيف وذلك ما سوضحه لك من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن

ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن؟

يتضمن نظام التنشيف حساب السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها لتقليل دهون الجسم والحفاظ على كتلة العضلات، ويجب أن يقترن برفع الأثقال وعادة ما يتم اتباعه قبل حدث رياضي أو منافسة، وسوف تشرح هذه المقالة كيفية اتباع  نظام تنشيف أو cutting diet لفقدان الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

دليلك الشامل عن اكل الكيتو المسموح والممنوع

نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي غني بالدهون ومعتدل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المصدر المفضل للطاقة في الجسم، ولكن وفقًا لنظام غذائي صارم للكيتونات، فإن ما يقرب من 5٪ إلى 10٪ من استهلاك الطاقة يأتي من الكربوهيدرات، وقد أوضح الخبراء أن تقليل الكربوهيدرات يؤدي  إلى وضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، وفيها يبدأ ...