التصنيف: رشاقة وتخسيس

في مواضيع الرشاقة والتخسيس ستجد كل ما تحتاج إليه للوصول إلى أفضل وزن بالنسبة لك، عن طريق وصفات وطرق طبخ بالإضافة إلى أكثر أنظمة الدايت والتمارين فاعلية وكفاءة.

كيف يمكن التحكم في الشهية المفتوحة

كيف يمكن التحكم في الشهية المفتوحة ؟

لفقدان الوزن، تحتاج بشكل عام إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. لسوء الحظ، غالبًا ما تؤدي الحميات الغذائية لفقدان الوزن إلى زيادة الشهية والجوع الشديد. هذا يمكن أن يجعل من الصعب للغاية فقدان الوزن والحفاظ عليه. لذلك نعرض هنا حلول لقمع الشهية المفتوحة بطرق صحية. هناك عدة طرق لسد أو قمع الشهية المفتوحة منها: ...

أدوية التخسيس

أدوية التخسيس أنواعها المُعتمدة ومدى جودتها وأضرارها

يلجأ الكثيرون لتناول أدوية التخسيس كحل سحري لإنقاص الوزن بدلا من الالتزام بنظام دايت وتمارين أو رغبة في الوصول لوزن مثالي في أسرع وقت. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن أدوية إنقاص الوزن الموصوفة تُستخدم بالإضافة إلى – وليس بدلاً من – النظام الغذائي والتمارين الرياضية. وقد تتواجد أنواع من أدوية التخسيس الخطرة التي يجب تجنبها تماما ...

نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة

كم نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة ؟

وظيفة الدهون في الجسم لا يمكن الاستهانة بها، فهي ضرورية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، وحماية الأجهزة والمفاصل، لكن يمكن أن تزيد نسبة الدهون في الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يكون نقص الدهون في الجسم ضارًا أيضًا، لذلك يعد قياس نسبة الدهون في الجسم بدقة أمرًا ضروريًا لتقييم ...

علامات حرق الدهون في الجسم

9 من علامات حرق الدهون في الجسم

كلنا تقريبا نحلم بتحويل أجسامنا إلى آلات لحرق الدهون! تعمل على حرق جميع السعرات الحرارية الزائدة والدهون والشحم وتعطيك الوزن والشكل المطلوب الذي طالما حلمت به. من السهل أن تثبط عزيمتك عندما لا ترى ميزان الوزن يتحرك في صالحك حتى بعد التمسك بنظام غذائي لإنقاص الوزن، والتمرين في صالة الألعاب الرياضية. قبل أن تشعر بالإحباط ...

تنحيف الأرداف بسرعة

تنحيف الأرداف بسرعة في المنزل بنظام دايت وتمارين سهلة

يبدو من السهل الحصول على أرداف متناسقة، ولكن قد لا تعرف أي التمارين تعمل بشكل مثالي لتقليل دهون الأرداف. للعمل على تنحيف الأرداف بسرعة يجب استهداف تمرين المجموعات العضلية في الألوية والرباعية وأوتار الركبة. نستعرض هنا أفضل خمسة تمارين لأنها لا تركز فقط بشكل فعال على حرق دهون الأرداف ولكن حرق دهون الجسم بالكامل وهذا ...

حزام التخسيس للبطن

هل يفيد حزام التخسيس في حرق الدهون؟ 

هل تشعر أن بطنك وأجنابك بارزة وتريد التخلص منها؟ يزعم بائعو حزام التخسيس وإنقاص الوزن أنها تقدم لك حلاً بسيطًا. ما عليك سوى لفها حول بطنك وأسفل ظهرك، وممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة تقريبًا وانتظار اللياقة البدنية. لكن هل تعمل حقا هذه الأحزمة؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على أحزمة إنقاص الوزن ونرى. نزّل تطبيق الكوتش ...

نظام غذائي للتخسيس

كيف تختار أنسب نظام غذائي للتخسيس وفقدان الدهون؟

اكتب “أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن أو نظام غذائي للتخسيس وفقدان الوزن” في Google وستحصل على ما يزيد عن 980 مليون نتيجة. هناك الكثير مما يجب أخذه في الاعتبار – خاصةً عندما تكون هناك صفحات بها معلومات متضاربة. وإذا كنت تحاول إنقاص وزنك جيدًا، أو إنقاص دهون الجسم أو التخلص من دهون البطن بطريقة آمنة ...

حساب-السعرات-الحرارية-للجسم

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

كم سعرا حراريا تحتاج للحصول عليها يوميا؟ تعتمد الإجابة على هذا السؤال على العديد من العوامل، بما في ذلك عمرك وطولك ووزنك الحالي ومستوى نشاطك وصحتك الأيضية، من بين عدة عوامل أخرى. عند محاولة إنقاص الوزن، يجب حساب السعرات الحرارية للجسم والقاعدة العامة هي تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 500 سعر حراري أقل مما ...

الرقص الرياضي

9 من فوائد الرقص الرياضي

الرقص الرياضي يجعل ممارسة الرياضة ممتعة، لا يتطلب معدات خاصة ومناسب لجميع الأعمار. وسواء كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك، أو تحسين حالتك المزاجية، أو الحفاظ على مرونتك، أو إبقاء عقلك متيقظًا، فإن الرقص يفعل كل ذلك. يمكنك أداء العديد من أنواع الرقص الرياضي مثل الزومبا أو السالسا أو الهيب هوب في صالات الألعاب الرياضية. يقدم ...

اليوجا

اليوجا وفوائدها وكيف تبدأ بممارستها

سمعت عن اليوجا كثيرا ولديك الفضول لتجربتها؟ إذا حان الوقت لطرح سجادة اليوغا واكتشاف مزيج من التمارين البدنية والعقلية التي شجعت على مدى آلاف السنين ممارسي اليوغا في جميع أنحاء العالم. يكمن جمال اليوجا أنه يمكنك جني فوائدها سواء كنت شابًا أو كبيرًا، تعاني من زيادة الوزن أو اللياقة، تتمتع اليوجا بالقدرة على تهدئة العقل ...