التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

فوائد السباحة

فوائد السباحة ودورها في إنقاص الوزن

السباحة هي طريقة ممتازة لتشغيل جسمك بالكامل وجهاز القلب والأوعية الدموية، وقد أوضح الخبراء أن ساعة من السباحة تحرق ما يقرب من عدد السعرات الحرارية أثناء ساعة من الجري، ولكن بدون أي تأثير على عظامك ومفاصلك، لذا تعد السباحة هي رابع أكثر نشاط شعبي موثوق به في العالم، ولكن لماذا؟ هناك مجموعة من الفوائد التي ...

فوائد الدمبل في التمرين

بالرغم من وجود الكثير من آلات التمرين البراقة ومعدات التمرين عالية التقنية في صالة الألعاب الرياضية،التي قد يبدو الدمبل أمامها متواضعًا للغاية، ولكن عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة، فعادة ما يكون هو الخيار المثالي، يوفر لك الدمبل الكثير من المرونة، لذا يعد استخدامه طريقة رائعة لتلبية إرشادات النشاط البدني التي توصي بتدريب المقاومة مرتين على ...

أهمية الجيم في رمضان

أهمية الجيم في رمضان وفوائد الرياضة

أوضحت الإحصائيات أن أكثر الأشخاص الذين كانوا ينشطون بدنيًا سابقًا يميلون إلى التوقف تمامًا في رمضان،وعادة ما يؤدي ذلك إلى زيادة مفاجئة في الوزن، لذا فمن المستحب الاستمرار في التمرين ولكن بكثافة أقل، لا سيما مع تناول كمية كافية من المياه، لذا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فقم بممارستها بعد صلاة العشاء، لتكون قد حصلت ...

أفضل تمارين سكس بكس في المنزل

هل ترغب في التعرف على كيفية استهداف كل مجموعة من مجموعات عضلاتك بشكل مناسب وفعال؟لا تقلق، فسوف نوضح لك من خلال هذه المقالة كيفية  نحت مجموعة رائعة من عضلات البطن باستخدام وزن جسمك فقط، وبضعة أقدام مربعة من الأرضية، كما نوضح لك أيضًا أفضل تمرين سكس بكس  يمكنك القيام به في المنزل بالصور والخطوات. نزّل ...

أفضل تمرين ظهر

أفضل تمرين ظهر لتقويته وتخفيف آلامه

تعد عضلات الظهر من أهم العضلات التي عليك الانتباه لها لتجنب آلام الظهر، لأن كل حركة تقريبًا يقوم بها جسمك تشرك ظهرك بطريقة ما،  لذا فإن هذا النوع من الألم يمكن أن يعيق أنشطتك اليومية بشكل كبير، وتعد تقوية عضلات ظهرك إحدى الطرق للمساعدة في إدارة أو حتى منع آلام الظهر غير المحددة وتحسين نطاق ...

تمارين تخسيس البطن بالصور والخطوات

سواء كنت تريد بطن مسطحة لجاذبيتها الجمالية أو مؤشر قوتها، فعليك أن تدرك أنها لن تحدث بدون قدر معين من الانضباط والتفاني، ولحسن الحظ، هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها لحرق الدهون وبناء العضلات، تابع القراءة لمعرفة بعض تمارين تخسيس البطن التي يمكنك القيام بها بمفردك بالإضافة إلى النصائح الأخرى التي يجب اتباعها ...

كمال اجسام

كيف ابدأ برنامج كمال اجسام صحيح؟

كمال الأجسام، مثير للإعجاب أليس كذلك؟ إنهم أقوياء، يتحكمون في عضلاتهم ويبدون رائعين، لذلك، ليس من الغريب أن يكون الرجال مهتمين أكثر من أي وقت مضى بكمال الأجسام، ولكن قد يكون بدء برنامج كمال اجسام لأول مرة أمرًا شاقًا، خاصة وأن هناك الكثير مما يجب مراعاته والكثير لتعلمه، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة ...

هيت

أفضل تمارين هيت لإنقاص الوزن

يرمز هيت “HIIT” إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة، والذي يتكون من تمارين قوية مع القليل من الراحة في وقت قصير، وقد تصنع هذه التمارين العجائب خلال عملية فقدان الوزن الإضافي، حيث يقوم تمرين HIIT برفع معدل ضربات قلبك مع الحفاظ عليه، مما يسمح لك بحرق المزيد من الدهون في وقت أقل، وعادةً ما يستمر تمرين ...

ما هي رقصة الزومبا

ما هي رقصة الزومبا وما فوائدها؟

رقصة الزومبا هي تمرين يضم حركات مستوحاة من أنماط مختلفة من الرقص في أمريكا اللاتينية، تؤدى على الموسيقى، أصبحت تمرينًا شائعًا وعصريًا في جميع أنحاء العالم، لكن هل هو فعال في حرق السعرات الحرارية ونحت العضلات؟ تابع القراءة لاكتشاف الفوائد المفاجئة لزومبا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

أفضل تمارين فتنس وفوائدها

يعد النشاط البدني المنتظم واحدًا من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك، فقد يساهم في تحسين صحة دماغك، والمساعدة في إدارة الوزن، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وتقوية العظام والعضلات، وتحسين قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية، وعادة ما يكتسب  البالغون الذين يجلسون أقل ويقومون بأي قدر من تمارين الـ  فتنس  المعتدل إلى القوي بعض الفوائد ...