التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

بروتين نباتي للرجيم

10 مصادر بروتين نباتي للرجيم

القلق الشائع بشأن أنواع الأنظمة الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي. ومع ذلك، يتفق العديد من الخبراء على أن النظام الغذائي الخالي من اللحوم جيد التخطيط يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، بما في ذلك البروتين. وتشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين يمكن أن تعزز قوة العضلات، والشعور ...

علاج النحافة

علاج النحافة بشكل صحي وسريع في خطوات

هل لديك شهية سيئة وتجد صعوبة في الحصول على سعرات حرارية إضافية من الأكل؟ هل تأكل الكثير من الطعام ولا يزداد وزنك؟ أسباب النحافة كثيرة وتحتاج للتعرف على سبب نحافتك ثم يمكنك علاج النحافة بهذه الاقتراحات التي سنطرحها في المقالة.  من المهم التعرف على مؤشر كتلة الجسم حيث يوجد مؤشر للوزن والطول في معادلة بسيطة ...

رجيم مقاومة الأنسولين

رجيم مقاومة الأنسولين والأطعمة الممنوعة

إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين، التزم بنظام غذائي مليء بالدهون الصحية والألياف ومصادر البروتين الخالية من الدهون. لعكس مقاومة الأنسولين، يمكنك أيضًا تجربة رجيم مقاومة الأنسولين والالتزام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وتشمل الأطعمة التي يجب تناولها مع مقاومة الأنسولين سمك السلمون والأرز البني والخضروات والأفوكادو. مقاومة الأنسولين هي حالة تعني أن جسمك لا يستطيع ...

الرجيم الكيميائي

هل الرجيم الكيميائي آمن وهل يجب أن تجربه؟

تقول المصادر القصصية إن الرجيم الكيميائي هو طريقة سهلة لخسارة ما يصل إلى (6.4 كجم) في أسبوع واحد. إنه شائع بين بعض أخصائيو الحميات الذين يبحثون عن نتائج سريعة. ومع ذلك، يقول بعض الناس أنه غير صحي وغير مستدام وغير فعال. تقيم هذه المقالة النظام الغذائي الكيميائي لتحديد ما إذا كان آمنًا وفعالًا لفقدان الوزن. ...

السعرات الحرارية في التمر وقيمته

السعرات الحرارية في التمر وفوائده للجسم

التمر هو أحد أحلى أنواع الحلوى في الطبيعة. قد يجعلك محتواها العالي من السكر تتساءل عما إذا كان التمر يعتبر خيارًا صحيًا. التمر حلو بالتأكيد، ولكنه كفاكهة يوفر أيضًا مغذيات دقيقة مفيدة وبعض الألياف. قد ترغب في تناول التمر باعتدال، لكنها ليست بأي حال من الأحوال طعامًا خاليًا من السعرات الحرارية، لذا دعنا نتعرف على ...

خرافات عن الدايت

10 خرافات عن الدايت انتبه لها جيدا!

يعاني الكثيرون الآن من زيادة دهون الجسم وبالتالي زيادة الوزن، إذا كان وزنك زائدًا وتحاول إيجاد أفضل طريقة لخسارته، فقد يكون من الصعب معرفة المعلومات الصحيحة التي تثق بها بسبب سماع الكثير من خرافات عن الدايت وأيضا خرافات التمارين الرياضية، والتي لا تعلم حقيقتها، نلقي نظرة هنا على 10 خرافات عن الدايت وفقدان الوزن لمساعدتك ...

جدول لو كارب دايت كامل

جدول لو كارب دايت وتفاصيل النظام بالكامل

هناك أسباب مختلفة لاختيار اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ربما سمعت أن تقليل الكربوهيدرات طريقة سريعة لفقدان الوزن. بالتأكيد، يشعر بعض الناس بمزيد من النشاط أو الأداء بشكل أفضل عندما يأكلون كمية أقل من الكربوهيدرات. يختار البعض الآخر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم وعلاج مقاومة الأنسولين، لذلك ...

علاج مقاومة الأنسولين (1)

علاج مقاومة الأنسولين بـ14 طريقة طبيعية

الأنسولين هو هرمون أساسي يتحكم في مستويات السكر في الدم. إنه مصنوع في البنكرياس ويساعد في نقل السكر من دمك إلى خلاياك للتخزين. عندما تكون الخلايا مقاومة للأنسولين، لا يمكنها استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك نتحدث في هذه المقالة عن علاج مقاومة الأنسولين بطرق طبيعية. عندما يشعر ...

كم سعرة حرارية في بيبسي دايت كانز

بيبسي دايت كم سعرة حرارية وهل هو جيد أم ضار؟

المشروبات الغازية الدايت هي مشروبات شهيرة في جميع أنحاء العالم، وخاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل كمية السكر أو السعرات الحرارية التي يتناولونها. بدلاً من السكر، تُستخدم المُحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، والسيكلامات، والسكرين، والأسيسولفام- k، أو السكرالوز، لتحليتها. بيبسي دايت كم سعرة حرارية وهل هو فعلا خالي من السكر؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

أعراض مقاومة الأنسولين وكيفية تشخيصه

مشكلة سكر الدم الصامت المعروفة باسم مقاومة الأنسولين منتشرة بشكل كبير جدا، تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمقدمات السكري، ومرض السكري من النوع 2، ومجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية 2 والسرطان. ويجب عليك الانتباه مبكرا ومتابعة أعراض مقاومة الأنسولين لعلاجه في بدايته. تحدث مقاومة الأنسولين عندما ...