التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

جرين كوفي

هل يفيدك تناول جرين كوفي يوميًا؟

أصبح مصطلح جرين كوفي شائعًا للغاية، وخاصة بين الراغبين في فقد وتخفيف الوزن، وربما تكون قد سمعتعن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة، والتي قد تدفعك للتفكير في إضافتها بنظامك الغذائي،ولكن عليك أولًا أن تلقي نظرة على فوائدها ومخاطرها المحتملة، والتي سوف نوضحها لك من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

فوائد وأضرار سكر ستيفيا الاصلي

فوائد وأضرار سكر ستيفيا الاصلي

تزداد شعبية ستيفيا كبديل نباتي خالٍ من السعرات الحرارية للسكر، يفضله الكثير من الناس على المحليات الصناعية مثل السكرلوز والأسبارتام، حيث يتم استخراجه من نبات بدلاً من صنعه في المختبر، كما أنه يحتوي على القليل من الكربوهيدرات أو بدون كربوهيدرات ولا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يجعله شائعًا بين أولئك الذين يعانون من ...

سكر ستيفانا هل هو صحي

سكر ستيفانا هل هو صحي؟

غالبًا ما يعتبر مستخلص أوراق ستيفيا بديلاً آمنًا وصحيًا للسكر، حيث يساهم في الحد من تناول السعرات الحرارية ومستويات السكر في الدم، وبالرغم من ذلك هناك بعض الآثار الجانبية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك هل سكر ستيفانا صحي أم لا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

هل يفضل تناول دجاج رومي في الدايت

هل يفضل تناول دجاج رومي في الدايت؟

يحتوي الدجاج الرومي على بروتين عالي الجودة وفيتامينات ب والسيلينيوم والزنك والفوسفور، وقد أكد الخبراء أن له العديد من الفوائد الصحية، مثل نمو العضلات والحفاظ عليها،  يمكنك بسهولة تضمين لحم دجاج رومي في الحساء والسلطات والعديد من الأطباق الأخرى، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على سعرات الدجاج الرومي وفوائده الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت

طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت

تعد زبدة الفول السوداني مصدرًا جيدًا للبروتين، إلا أن بعض العلامات التجارية غنية بالدهون والسكريات المضافة غير الصحية. إذًا، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة طريقة عمل زبدة الفول السوداني دايت من المنزل، بالإضافة إلى بعض النصائح لتتمكن من شراء زبدة فول سوداني صحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

فوائد تناول صحن سلطة يوميًا

فوائد تناول صحن سلطة يوميًا

من المتعارف عليه أن السلطة من أفضل خيارات الأكل الصحية، وخاصة إذا كنت تركز على اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، ولكن ما الذي يجعل تناول صحن سلطة يوميًا مفيدًا لصحتك؟ هذا ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة، وسوف نساعدك على معرفة ما يمكن أن تفعله السلطات الصحية لك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

أفكار وصفات عشا دايت وطريقتها

أفكار وصفات عشا دايت وطريقتها

قد تعتقد أن إعداد وجبات عشاء صحية ولذيذة في المنزل عملية معقدة، لكننا هنا لنخبرك أن الأمر أبسط مما تتخيل،كل ما عليك فعله هو اختيار الوصفات التي يسهل اتباعها ولا تتضمن تقنيات طهي أو خطوات معقدة،وفيما يلي أفكار وصفات عشا دايت سهلة وسريعة والتي قد تساعدك في الحصول على وجبة صحية على الطاولة بسرعة. نزّل ...

سلطة الذرة للدايت

أسهل طريقة لتحضير سلطة الذرة للدايت

تعد سلطة الذرة من الوصفات السهلة والسريعة، التي يمكنها إنقاذك في العمل أو عند حاجتك لتناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم، فوائد السلطة ستجعلك ترغب في تناولها يوميا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم مجموعة من الوصفات لسلطة الذرة الصحية المناسبة للدايت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية ...

فوائد الاكل الصحي

فوائد الاكل الصحي وكيف تحصل عليه؟

عادة ما يعتقد الناس أن الأكل الصحي مرتبط فقط بالرجيم وفقدان الوزن، لكن هذا ليس صحيحًا، حيث أن تناول الطعام الصحي لا يتعلق فقط بفقدان الوزن، بينما يتعلق بالرغبة في الحفاظ وتحسين صحتك جسديًا وعقليًا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك فوائد الاكل الصحي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

سعرات الخيار والطماطم وفوائد كل منهما

سعرات الخيار والطماطم وفوائد كل منهما

يساعدك تناول الخيار في خفض نسبة السكر في الدم ومنع الإمساك ودعم فقدان الوزن، ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، مما يجعلها مثالية لتعزيز ...