التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

حلويات دايت لرمضان 2022

حلويات دايت لرمضان و5 نصائح لتناولها دون زيادة في الوزن

يتميز شهر رمضان بأطباقه الشهية، حيث تمتلئ مائدة رمضان بالحلوى الرمضانية الشهية، لعل أهمها الكنافة والقطايف والخشاف، وغيرهم، ولكن هل هناك حلويات دايت لرمضان يمكن تناولها دون زيادة في الوزن؟هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. حلويات ...

افضل بروتين بار كيف أختار النوع؟

يعتبر البروتين أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، يُعتبر البروتين بار من المصادر التي توفر كمية كبيرة من البروتين بشكل سهل وسريع، ونجد العديد من أنواع البروتين بار في السوق العربية للمكملات الغذائية والفيتامينات، نكتشف هنا معًا افضل بروتين بار في مصر، وأسعاره. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

الكوليسترول النافع والضار

الكوليسترول النافع والضار والفرق بينهما

يعتبر الكوليسترول من العناصر الهامة في التمثيل الغذائي، وهو مادة ينتجها جسم الإنسان، وبالتالي هناك الكوليسترول النافع والضار ولكن ما هو الفرق بينهما؟ وما هى نسبة الكولسترول الطبيعية في الدم؟ هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟  نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ...

مشروبات رمضان دايت وسعراتها

سواء جاء شهر رمضان في فصل الصيف أو الشتاء فيرتبط عادة بمشروباته الشهية، والتي تمد الجسم بالطاقة، وتعوض الجسم بالسكريات التي فقدها أثناء الصيام، أو هكذا يعتقد الكثيرون، ولكن هل هناك مشروبات رمضان دايت لا تسبب زيادة الوزن لمن يريد اتباع رجيم رمضان بدون حرمان؟ هذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش ...

مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن

مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن وأعراض الإصابة

يظهر على الجسم بعض الأعراض التي تشير إلى احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين، ولكن ما هى علاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن أو تغيره؟ نكتشف هذا فيما يلي، ونتعرف كيف يتم التأكد من الإصابة بمقاومة الانسولين.. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما ...

أفكار سحور صحي ومشبع

سحور صحي ومشبع لا يعطش لدايت رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة للتخلص من الوزن الزائد، فبتناول وجبات متوازن، وصحية، مع فترة الصيام التي لا تقل عن 12 ساعة لمدة 30 يومًا، سوف تتخلص من نسبة لا بئس بها من وزنك الزائد، ولكن كيف تستعد للصيام بـ سحور صحي ومشبع لا يعطش طوال نهار رمضان؟ هذا ما سنكتشفه فيما يلي.. مستعد؟  نزّل تطبيق ...

الكوليسترول

متى يكون الكوليسترول مفيدًا؟ “10 عادات صحية تخلصك منه نهائيا”

يعد الكوليسترول أحد المواد التي ينتجها جسم الإنسان، وهو مهم لعملية التمثيل الغذائي، ولكن مع هذا نجد أن كلمة “كوليسترول” ارتبطت ببعض الأمراض المزمنة لعل أهمها: الشيخوخة، والضغط، والسكري، فضلاً عن السمنة، وهذا يجعلنا نتساءل هل مادة الـ cholesterol ضارة أم مفيدة؟ دعنا نكتشف هذا فيما يلي .. مستعد؟ نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

الفيتامينات الضرورية للرياضيين

الفيتامينات الضرورية للرياضيين ومصادرها الغذائية

ليس من الغريب أن الرياضيين يحتاجون إلى تغذية مختلفة أو أفضل لتمدهم بالطاقة والشعور بالرضا عن الأداء الأمثل والنشاط المستدام والوقاية من الإصابات. لهذا السبب من المهم للرياضيين التركيز على الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة للمساعدة في تعزيز أسلوب حياتهم. يجب أن يستهدف النظام الغذائي المتوازن الفيتامينات الضرورية للرياضيين وقيمهم اليومية الضرورية.  هناك ...

مصادر أوميغا 3 النباتية

أهم مصادر أوميغا 3 النباتية وكميتها في كل نوع

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من الدهون المهمة التي توفر العديد من الفوائد الصحية. لقد وجدت الدراسات أن من فوائد أوميغا 3 أنها تقلل الالتهاب، وتقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وحتى تقلل من خطر الإصابة بالخرف. أشهر مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. هذا يمكن أن ...

وجبات إفطار صحية

وجبات إفطار صحية بالمكونات وطريقة التحضير

الفطور من أهم الوجبات، لذلك فتناول وجبة متوازنة يستحق التفكير والتحضير. احصل على قائمة وجبات إفطار صحية جيدة كل يوم والتي تضم بعضًا من أفضل وصفات الإفطار الصحية التي تحتوي على الكثير من النكهات الرائعة. من البان كعك الرائع، والخبز، ووجبات الإفطار الغني بالبروتين إلى العصائر البسيطة والشوفان. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...