التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

جدول لزيادة الوزن مجرب

جدول لزيادة الوزن مجرب

يعد اختيار النظام الغذائي المناسب لزيادة الوزن أمرًا بالغ الأهمية، لتتمكن من الحصول على جسم متناسق وصحي،لذا عادة ما ننصح باستشارة أحد خبراء التغذية ليساعدك في الحصول على أفضل نظام مناسب لاحتياجاتك،ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على جدول لزيادة الوزن مجرب. جدول لزيادة الوزن مجرب اليوم الأول الإفطار: حافظ على فطورك خفيفًا ولكنه لذيذ ...

نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف

نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف

هل هناك نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف وصحي؟ يعد من الأسئلة الأكر شيوعًا مؤخرًا، والتي قررنا أن نجيب عنها من خلال السطور التالية، فسوف تكتشف في هذه المقالة كيفية اختيار الأطعمة المناسبة، التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية، حتى عندما تكون بميزانية محدودة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعلك ترغب في زيادة الوزن، ربما تعمل على بناء العضلات وترغب في أن يدعم نظامك الغذائي الانتفاخ، أو ربما تتعافى من مرض أدى إلى انخفاض وزنك عن المستوى المثالي، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي ...

نظام الكارب سايكل

نظام الكارب سايكل كيف تطبقه بالتفصيل؟

نظام الكارب سايكل هو نظام غذائي يستهلك فيه الناس كميات أكبر أو أقل من الكربوهيدرات خلال أيام محددة،قد يكون لهذا النظام العديد من الفوائد، مثل مساعدة الناس على إنقاص الوزن، وتحسين أدائهم الرياضي،وإدارة أعراض الحالات المزمنة، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك ما هو carb cycling،وكيفية تطبيقه وبعض فوائد النظام الغذائي. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

سعرات بيبسي دايت

سعرات بيبسي دايت وهل تؤثر على الوزن؟

كم عدد السعرات الحرارية في البيبسي دايت؟ يعد من الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الراغبين في إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي، لذا قررنا أن نوضح لك من خلال هذا المقال سعرات بيبسي دايت وأضرارها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية سعرات بيبسي ...

دليلك الصحي لتحضير وجبات بناء العضلات

دليلك الصحي لتحضير وجبات بناء العضلات

تركز كمال الأجسام على بناء عضلات جسمك من خلال رفع الأثقال والتغذية، سواء كانت ترفيهية أو تنافسية،غالبًا ما يشار إلى كمال الأجسام على أنه أسلوب حياة، لأنه يتضمن الوقت الذي تقضيه داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية، لذا يجب أن تركز على نظامك الغذائي، للحصول على أفضل نتائج من التدريب، لأن تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن ...

ما هي الكربوهيدرات المعقدة

ما هي الكربوهيدرات المعقدة ولما تحتاجها؟

الكربوهيدرات هي عنصر غذائي مهم موجود في أنواع عديدة من الأطعمة، الكربوهيدرات المعقدة أفضل من الكربوهيدرات البسيطة، حيث يتم هضمها بشكل أبطأ وتطلق الجلوكوز في مجرى الدم بشكل تدريجي، بينما يتم هضم الكربوهيدرات البسيطة بسرعة مما يرفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع وأعلى، ولمزيد من التوضيح نعرض لك في هذه المقالة الفرق بين الكربوهيدرات ...

فوائد الكارب الصحية للجسم ومصادره

فوائد الكارب الصحية للجسم ومصادره

يعتقد البعض أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات أو “الكارب” كما يطلق عليها أيضًا، هو أفضل سبيل للحفاظ على الصحة، بينما يفضل البعض الآخر الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات، ومع ذلك، يصر آخرون على أن الاعتدال هو السبيل الأفضل، بغض النظر عن موقعك في هذا النقاش، من الصعب إنكار أن الكربوهيدرات تلعب دورًا مهمًا في جسم ...

ما هي اهم مصادر الكارب في الطعام

ما هي اهم مصادر الكارب في الطعام؟

قد تشعر بالحيرة عند التحدث عن الكربوهيدرات، هل الكربوهيدرات مفيدة أم ضارة؟ ضع في اعتبارك أن تناول الكربوهيدرات الصحية مفيد لصحة جسمك، أكثر من اتباع نظام غذائي صارم يحد أو يحسب عدد جرامات الكربوهيدرات المستهلكة، فقد أوضح الخبراء أن الأهم من ذلك هو نوع الكربوهيدرات التي تختار تناولها لأن بعض المصادر أكثر صحة من غيرها، ...

سعرات الصامولي

كم عدد سعرات الصامولي وهل يناسب الدايت؟

يمكن أن يكون الخبز طعامًا مغذيًا وجزءًا من أي نظام غذائي، لذا عادة ما يوصي خبراء التغذية باختيار خبز الحبوب الكاملة في كثير من الأحيان لأنها توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف، كما يوصوا أيضًا بتحرى الدقة عند شراء الخبز فقد يصنع الخبز من حبوب مختلفة إما بأصناف كاملة أو مكررة، وتختلف المعلومات الغذائية للخبز ...