التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

تمارين للجسم كامل في الجيم لجسم مثالي وعضلات قوية

أكد الخبراء أن التمارين المنتظمة للجسم تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين مزاجك، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة،لذا نعرض لك من خلال السطور التالية أقوى تمارين للجسم كامل في الجيم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

تمارين الهيت: الحل السحري لجسم رياضي وصحي

توفر لك تمارين الهيت نفس الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة ولكن في وقت أقل لأنها تساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد تساعد أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، وللتعرف على المزيد من الفوائد تابع القراءة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

7 تمارين رياضية بسيطة وسهلة لآلام الظهر للمبتدئين

هل تعلم أن آلام أسفل الظهر التي قد تسببها الضغوطات العملية اليومية أو التمرين بشكل خاطئ، أو زيادة الوزن، من أكثر الأشياء التي قد تمنعك من الاستمتاع بالكثير من الأوقات السعيدة،أو ممارسة روتين تمرينك بانتظام، لذا نعرض لك في هذا المقالة أفضل تمارين رياضيةللتخلص من آلام أسفل الظهر في خطوات سهلة وبسيطة. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

تمارين عضلات الصدرية في المنزل بدون أوزان

نعرض لك في هذه المقالة مجموعة من أقوي تمارين عضلات الصدرية في المنزل ومن الجدير بالذكر أن أفضل ما في الأمر، أنه يمكنك القيام بهذه التمارين باستخدام وزن جسمك وحبال المقاومة فقط، لذا فهي الإضافة المثالية لروتين تمرين الصدر في البيت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة ...

تمارين ذراع في المنزل سهلة وبسيطة بالصور والخطوات

تساهم بعض التمارين في زيادة قوة عضلات الذراعين، وقد يساهم ذلك في جعل الكثير من المهام اليومية أكثر سهولة، لذا نعرض لك من خلال السطور التالية أفضل تمارين ذراع في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمارين ذراع في المنزل نظام ...

تمارين مرونة الجسم في المنزل لجسم أكثر صحة وحيوية

إذا كنت تعاني من الألم أو الصعوبة في بعض الحركات البسيطة مثل ارتداء الحذاء وغيره من الأنشطة اليومية، فقد يكون الوقت قد حان لتفكر في زيادة مرونتك، تابع القراءة للتعرف على أفضل تمارين مرونة الجسم وفوائدها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ...

تمارين شد البطن للنساء وازالة الكرش في المنزل

إذا كنت ترغبين في الحصول على معدة مسطحة، فهناك الكثير من تمارين المعدة التي يمكنك القيام بها لحرق الدهون وبناء العضلات وتحديد عضلات البطن، عليك متابعة القراءة لمعرفة بعض تمارين شد البطن للنساء التي يمكنك القيام بها بمفردك بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى التي يجب اتباعها والتي ستزيد من احتمالات حصولك على معدة مسطحة. نزّل ...

تمرين تعريض الأكتاف في المنزل بالصور والخطوات

هل تريد تدريب كتفك ولكن ليس لديك أي أوزان لمساعدتك ؟ لدينا الحل المناسب لك، فسوف نوضح لك من خلال السطور التالية تمرين تعريض الأكتاف في المنزل يمكنك القيام به بدون أي دمبل أو معدات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية تمرين ...

5 من أفضل تمارين مقاومة في المنزل لحرق الدهون وبناء العضلات

أثبتت الدراسات العلمية أن تدريب المقاومة فعال في التحكم في الوزن على المدى الطويل، كما يساهم أيضًا في تحسين قدرتك على التمرين، لذا نعرض لك من خلال السطور التالية مجموعة من أفضل تمارين مقاومة في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ...

تمارين الكتف في المنزل بالدمبل لنتائج سريعة ومضمونة

أكد الخبراء أن تقوية الكتف سوف تساعد في تسهيل الكثير من الأنشطة اليومية عليك، بالإضافة إلى تحسين مستواك في التمارين الرياضية، لذا نعرض لك نت خلال السطور التالية أقوي تمارين الكتف في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية أقوي تمارين الكتف ...