التصنيف: تمارين وكمال أجسام

يحتوي قسم تمارين وكمال أجسام على كل المعلومات التي تحتاج إليها ومع اختلاف التمارين ستجد هنا الأنسب لك، وإذا كان هدفك كمال الأجسام، فأنت في المكان الصحيح لمعرفة كل المعلومات التي تحتاج إليها.

أفضل تمارين رجل في الجيم بالصور

أفضل تمارين رجل في الجيم بالصور

تعد الأرجل من ركائز الجسم السليم ويجب أن يكون تدريبهم على رأس أولويات اللياقة البدنية والصحة بشكل عام،لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة أفضل تمارين رجل في الجيم بالصور. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية أفضل تمارين رجل في الجيم بالصور ...

جدول تمارين جيم 6 ايام Split

جدول تمارين جيم 6 ايام Split

هل ترغب في بناء كتلة عضلية وزيادة قوتك؟ قد يكون تقسيم التمرين لمدة 6 أيام هو النظام المناسب لك،حيث يوفر هذا النهج المنظم للتدريب طريقة منهجية لتوزيع عبء العمل وتحقيق الكفاءة المثلى في التدريب،مما يؤدي إلى تحسين التقدم والنتائج بمرور الوقت، لذا دعنا نتعرف معًا على  جدول تمارين جيم 6 ايام. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

أفضل تمارين تطويل الجسم

أفضل تمارين تطويل الجسم

ود الكثيرون منا لو كان أطول، في مرحلة ما من حياتنا، ولسوء الحظ، لا يمكننا الحصول على أرجل أطول بمجرد التوقف عن النمو، كما أوضحت الدراسات أن ما يقرب من 80 في المائة من ارتفاع الشخص يتم تحديدها من خلال جيناته، بينما يتم تحديد نسبة 20 في المائة الأخرى من خلال مزيج من العوامل البيئية، ...

تمارين ذراع في الجيم للمبتدئين

تمارين ذراع في الجيم للمبتدئين

إذا كنت هنا تبحث عن أفضل تمارين ذراع في الجيم بالصور، فقد أتيت إلى المكان المناسب، بغض النظر عما إذا كان هدفك هو الحجم أو القوة فقد جمعنا لك هنا أهم تمارين الذراع لمساعدتك على تحقيق أهدافك، قم بإنشاء تمرين ذراعك الخاص عن طريق دمج تمارين الذراع في هذه المقالة أو احصل على برنامج تمارين ...

دليل تمارين الجيم للمبتدئين

دليل تمارين الجيم للمبتدئين

لا يجب أن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة أمرًا شاقًا، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة بعض تمارين الجيم للمبتدئين لمساعدتك على الشعور بالثقة والاستفادة القصوى من وقتك في صالة الألعاب الرياضية، ويمكنك الاستعانة بتطبيق الكوتش لتحصل على برنامج تدريبي كامل داخل الجيم، مع فيديوهات توضيحية لكل تمرين من عدة زوايا، ...

6 من أفضل تمارين الاكتاف في الجيم بالصور

6 من أفضل تمارين الاكتاف في الجيم بالصور

يجب أن تكون تمارين الاكتاف جزءًا لا يتجزأ من أي روتين رياضي، لأن بناء القوة وتحسين الحركة في كتفيك سيساعدك في القيام بمجموعة من التمارين الأخرى، لذا نعرض لك من خلال هذه المقالة مجموعة من أفضل تمارين الاكتاف في الجيم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

تمارين تخسيس الجسم كله

تمارين تخسيس الجسم كله

إذا كان هدفك هو حرق الدهون وفقدان الوزن، فننصحك أن تركز على تمارين بناء القوة التي تستهدف جسمك بالكامل، حيث تعد من التمارين المثالية لأنها تستهدف عدة مجموعات عضلية في وقت واحد، مما يوفر لك الوقت والطاقة. التزامك بنظام غذائي صحي إلى جانب هذه التمارين سيمكنك من حرق الدهون وبناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، سوف ...

تمارين الجيم للمبتدئين

تمارين الجيم للمبتدئين بالصور والخطوات

قد يكون من الصعب التخطيط لتمرين فعال عندما تكون جديدًا في صالة الألعاب الرياضية، لذا نعرض لك في هذه المقالة مثالًا للتدريب يتضمن مجموعة من تمارين الجيم للمبتدئين والتي سوف تستهدف جسمك بالكامل، والتي يمكنك استخدامها  كل أسبوع، أو استبدالها بتمرين مختلف لاستهداف عضلات الجسم بالكامل فهناك الكثير من التدريبات الجسدية الكاملة الأخرى على مدونة ...

جدول تمارين الجيم للمبتدئين

جدول تمارين الجيم للمبتدئين

يعد وجود خطة تمرين مفيدًا لعدة أسباب، وخاصة إذا كنت من المبتدئين، فقد أكد الخبراء أن معرفة ما تحتاج إلى القيام به في كل تمرين يمكن أن يجعل جلسة الصالة الرياضية الخاصة بك أكثر سلاسة حيث يمكنك ببساطة الحضور واتباع خطتك والعودة إلى المنزل، بدلاً من العمل بشكل عشوائي، لذا نعرض لك من خلال هذه ...

أفضل تمارين الكتف في الجيم

أفضل تمارين الكتف في الجيم

إذا كنت ترغب في بناء أكتاف قوية وعضلية، فمن الضروري دمج تمارين اكتاف في روتين التمرين الخاص بك،ومن الجدير بالذكر أن تمارين الكتف لا تعمل فقط على تحسين لياقتك البدنية، ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في قوة الجزء العلوي من الجسم والأداء الرياضي العام، لذا نعرض لك في هذا المقال أفضل تمارين الكتف في الجيم. ...