التصنيف: تغذية صحية

كل المعلومات عن التغذية الصحية السليمة وكيف يمكنك تعديل وجباتك وحياتك على حسب نظام تمرينك والهدف الذي تسعى للوصول إليه

اكلات فيها بروتين عالي

اكلات فيها بروتين عالي

يعد البروتين من المغذيات الأساسية، مثل الدهون والكربوهيدرات، وهذا يعني أن جسمك يحتاجها بكميات كبيرة، ومع ذلك، لا يخزن جسمك البروتين، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي،تابع القراءة لتتعرف على أفضل اكلات فيها بروتين وهي أفضل الأطعمة لبناء العضلات. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

أفضل اطعمة غنية بالالياف

قد يبدو الحصول على القدر الكافي من الألياف أمرًا صعبًا، خاصة إذا لم تكن لديك رغبة في تناول الخضروات، لكن هل تعلم أن الفشار به ألياف؟ استمر في القراءة لتتعرف على أفضل اطعمة غنية بالالياف التي قد ترغب بالفعل في تناولها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

أفضل وجبات عشاء صحية وسريعة للدايت

قد تعتقد أن إعداد وجبات عشاء صحية ولذيذة في المنزل عملية معقدة، لكننا هنا لنخبرك أن هناك العديد من الوصفات السهلة والبسيطة التي يمكنك اتباعها ولا تتضمن تقنيات طهي معقدة أو خطوات لا تنتهي، وفيما يلي نقدم لك أفضل وجبات عشاء صحية ولذيذة، ويمكن أن تناسب الدايت. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

تعرف على احتياج الجسم للماء يوميًا

تعرف على احتياج الجسم للماء يوميًا

أوضح الخبراء أن ما يقرب 60٪ من وزن جسمك مكون من الماء، بالإضافة لذلك يحتاج جسمك للماء لآداء جميع وظائفه، ومن أهم فوائده أنه يسحب السموم من أعضائك، ويحمل العناصر الغذائية إلى خلاياك، ويساعدك على هضم الطعام الذي تأكله، وقد أوضح الأطباء أنه في حال عدم حصولك على ما يكفي من الماء، فقد تصاب بالجفاف، ...

كيف تختار خبز اسمر صحى؟

طريقة تحضير الخبز، هي التي تحدد قيمته الغذائية، لذا عليك ألا تنخدع بالإعلانات، وأن تتأكد من مكونات المنتج قبل شراءه، وخاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي محدد، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك مواصفات وطريقة تحضير خبز اسمر صحى. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

أفضل أنواع خبز صحى

أفضل أنواع خبز صحى

أوضح الخبراء أن بعض الخبز مغذي أكثر من غيره، وتشمل بعض الخيارات الجيدة خبز الشوفان والحبة الكاملة، أيًا كان اختيارك، يجب عليك تناول الخبز باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، جنبًا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة المغذية، وفيما يلي نقدم لك وصفات خبز صحى يمكنك تحضيرها في المنزل. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

6 وصفات عشاء صحى سهلة وسريعة

عادة ما يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول وجبات سريعة أو مجمدة في وجبة العشاء، إلا أننا ننصحك بالطهي، فقد أكد الخبراء أنه من الأسهل التحكم في صحتك عندما تقوم بطهي الطعام الخاص بك، لذا نعرض لك في هذه المقالة بعض الوصفات لوجبات عشاء صحى سريعة وسهلة، لا تستسلم لإغراء مطاعم الوجبات السريعة أو دعوات تناول ...

حمية داش

حمية داش لخفض ضغط الدم وفقدان الوزن

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وهذا العدد آخذ في الارتفاع،وقد دفع ذلك العلماء لتصميم استراتيجيات غذائية محددة للمساعدة في الحد منه، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تطوير ارتفاع ضغط الدم، ومنها حمية داش وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على نظام DASH الغذائي، الذي تم ...

فوائد الغذاء الصحى

فوائد الغذاء الصحى .. ليست للوزن فقط

أوضح الخبراء أن اتباع نظام غذائي صحي له فوائد عديدة، مثل بناء عظام قوية، وحماية القلب، والوقاية من الأمراض، وتعزيز الحالة المزاجية، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أهم فوائد الغذاء الصحى للجسم ودوره في فقد الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

ما هو الكارب في الأكل؟

الكربوهيدرات، أو الكارب، هي جزيئات سكر، يقوم جسمك بكسر الكربوهيدرات إلى جلوكوز،ويعد  الجلوكوز، أو سكر الدم، هو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم وأنسجته وأعضائه، ويمكن استخدام الجلوكوز على الفور أو تخزينه في الكبد والعضلات لاستخدامه لاحقًا،وفيما يلي نتعرف معًا على ما هو الكارب وأنواعه التي يجب أن تأكلها. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...