شرح تحليل inbody لمعرفة نسبة الدهون في الجسم

لماذا نحتاج شرح تحليل inbody ؟ لأن أزمة الدهون عند أغلب الناس تعدت حدودها، ويرغب الكثيرون في فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون في جسمهم، لكن كيف نستطيع تقليل الدهون بدون معرفة نسبتها؟ وبدون قياسها بالتحديد؟

لذلك الكوتش يقدم لك في هذا المقال طرق مفيدة وفعالة ممكن من خلالها تتعرف على كيفية قياس نسبة الدهون الطبيعية في الجسم لتتعامل مع الدهون وتحصل على الفورمة المنحوتة التي تحلم بيها.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

شرح تحليل inbody

يستخدم ميزان الانبودي تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لقياس تكوين الجسم بدقة، عن طريق إرسال تيارات كهربائية متعددة عبر الجسم، مما ينتج عنه ما يصل إلى ست قراءات مقاومة مختلفة للجذع وكل من الأطراف الأربعة. التيارات معتدلة للغاية – لن تشعر بأي شيء، وإليك شرح التحليل بالتفصيل

1- Weight: وزن الجسم الكلي، من دهون ومياه وعضلات.

2- Muscle Mass: وزن العضلات في جسمك.

3- Body Fat Mass: وزن الدهون في جسمك، وهو الوزن الذي نسعى لتقليله.

4- BMI: هو مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الجسم مقسوماً على مربع الطول بالمتر.

5– TBW – Total body water: وزن المياة بالجسم.

6 -FFM – Fat Free Mass: وزن الكتلة اللادهنية، ويمكن حسابه عن طريق طرح وزن الدهون من وزن الجسم الإجمالي.

7 – PBF – Percent Body Fat: نسبة الدهون بالجسم، ويمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الإجمالي.

طرق أخرى لقياس نسبة الدهون في الجسم

1- الأشعة السينية ثنائية الطاقة DEXA

هذه الأشعة تعمل بتقنية الاكس راي لتحدد مقياس الأنسجة والعظام والمعادن والدهون في كل أجزاء الجسم
بدقة متناهية جداً.
هذا النوع من الأشعة لا يعرفك نسبة الدهون فقط لكنه يعرفك الدهون في أي منطقة من الجسم، فتستطيع تحديد أكثر منطقة متركز فيها الدهون لتعمل عليها بشكل أكبر.

مشكلة هذا النوع من الأشعة أنها مرتفعة الثمن ولا تتواجد بكثرة. 

2- القياس بثني الجلد (الفرجار)

من الطرق البسيطة والسهلة في قياس نسبة الدهون هي استخدام الفرجار (calipers) عن طريق ثني الجلد
وأخذ القياس وهذا يكون في أماكن معينة من الجسم، وهذه الأماكن تختلف بين الرجال والنساء لكن الطريقة واحدة.

طريقة الاستخدام تكون بقرص أماكن الدهون بالفرجار لترى نسبة القياس، بالنسبة للرجال تقيس من عند منطقة الصدر والبطن والفخذ أما النساء من عند الترايسبس وفوق الخصر بحوالي سم عند منطقة اسمها suprailiac وعند الفخذ. 

أين يمكنك إجراء تحليل inbody؟

في أي صيدلية من الصيدليات الكبيرة اسأل على ميزان Inbody واستخدمه بمساعدة الصيدلي الموجود، وستحصل على تقرير مفصل عن مكونات الجسم ومنها الدهون، وتقدر تسأل الصيدلي على شرح تحليل inbody إذا لم تفهمه أو تحلله وفقا للطريقة السابق ذكرها في المقال.،

المصدر: Mensjournal