أهمية شرب الماء قبل وأثناء التمرين

أهمية شرب الماء كبيرة جدا لأنه من المكونات الأساسية لجسم الإنسان ولا يقتصر دوره على الترطيب فقط، أما بالنسبة للتمارين، فشرب الماء له تأثير كبير جداً على تحسين التمرين والاستشفاء، لكن هذا ليس له علاقة تماما برجيم الماء، فانتبه ولا تخلط بينهما.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

أهمية شرب الماء قبل التمرين

الحفاظ على رطوبة جسمك قبل التمرين هام جداً، وقبل التمرين هنا لا أعني بها قبله بساعة أو اثنين، لكن معناها قبله بيوم، لأنك إذا بدأت تمرين وأنت تعاني من الجفاف، أو لم تشرب كمية كافية من الماء، هذا سيؤثر على أدائك وتمرينك بشكل عام. 

فوائد شرب الماء أثناء التمرين

لعلك سمعت أن شرب الماء أثناء التمرين غير أساسي أو هام، أو تؤجل شرب الماء لبعد التمرين لكن هذا ليس صحيا لأنك ستكون عرضت جسمك لنقص السوائل والجفاف.

اجعل زجاجة المياه بجانبك طوال التمرين لتحافظ على تدفق السوائل في الجسم. إذا شربت المياه أثناء التمرين بمعدل مناسب سيساعد الجسم أنه يبرد نفسه بنفسه من الداخل، ويحسن مستوى ضربات القلب، ويحافظ على الأداء العام للجسم. 

فوائد شرب الماء بكثرة للوجه

1. الحفاظ على الترطيب المثالي للبشرة.
2. اكتساب نضارة طبيعية للبشرة.
3. تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة
4. شد البشرة وإعطائها مظهر صحي

فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا

1. الحفاظ على طاقة ونشاط الجسم بشكل مستمر.
2. الحفاظ على حركة طبيعية للأمعاء وتسهيل التخلص من الفضلات.
3. علاج الالتهابات ووقاية الجسم من الحصوات.
4. تنظيف الجسم من السموم.
5. علاج الصداع والوقاية من الإصابة به.
6. تجنب إصابة الجسم كله والبشرة والشعر بالجفاف.

كيف يمكن تقسيم شرب الماء؟

تناول كوبان من المياه فور الاستيقاظ من النوم، واحرص على تناول كوب واحد كل ساعة على مدار ساعات الاستيقاظ لتشرب في النهاية 12 كوب تقريبا من المياه على مدار اليوم وهي كمية جيدة جدا.

إذا أردت متابعة كمية المياه التي تشربها على مدار اليوم وتريد من يذكرك بها وتسجيلها استخدم أبليكشن الكوتش الذي سيتيح لك تسجيل المياه على مدار اليوم كما يمكنك ضبطه لإرسال إشعارات تذكرك بشرب الماء، بالإضافة لنظام غذائي صحي غني بكل العناصر التي يحتاجها الجسم.