مشروبات رمضان دايت وسعراتها
تغذية صحية
سواء جاء شهر رمضان في فصل الصيف أو الشتاء فيرتبط عادة بمشروباته الشهية، والتي تمد الجسم بالطاقة، وتعوض الجسم بالسكريات التي فقدها أثناء الصيام، أو هكذا يعتقد الكثيرون، ولكن هل هناك مشروبات رمضان دايت لا تسبب زيادة الوزن لمن يريد اتباع رجيم رمضان بدون حرمان؟ هذا ما سنكتشفه معًا فيما يلي.. مستعد؟
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
مشروبات رمضان دايت
يمكن تناول أي مشروب رمضاني خلال الدايت، ولكن وفقًا لمجموعة من القواعد، فمثلا يمكن استخدام السكر الدايت لتحلية عصائر رمضان، مع إعداد تلك العصائر في البيت، والأفضل استبدال تلك المشروبات بالعصائر الفريش المعدة في المنزل، وفيما يلي نتعرف إلى المزيد حول المشروبات الرمضانية الممنوعة والمسموح بها للحفاظ على الوزن أو حتى لإنقاصه.
عصائر رمضان والريجيم
- إن تناول العصائر بشكل عام قد يسبب ثبات الوزن وليس زيادته.
- كما أن تناول العصائر المحفوظة قد يمنع امتصاص السكر وتحوله إلى دهون.
- لهذا يجب استبدال العصائر بالفاكهة لتجنب ثبات الوزن أو حتى زيادته.
- مع تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات بنسب أقل من الفاكهة العادية.
تجنب الإفراط في تناول البلح، والعنب، والموز، والمانجو، والتين.
مشروبات رمضان ممنوعة في الدايت
- العصائر الرمضانية المعدة خارج المنزل.
- ومشروبات رمضان المحلاة بالسكر الأبيض.
- العصائر المحفوظة.
- العصائر الفريش المحلاة.
- الخشاف.
- قمر الدين.
- المشروبات الغازية والفوارة.
مشروبات يمكن تناولها في رمضان بأي كمية
يذكر أنه يمكن تناول أي مشروب من مشروبات رمضان غير المحلاة بأي كمية، أو تناول كوب واحد منها محلى بسكر دايت، ويمكن استبدال عصير رمضان بـ 3: 4 تمرات منقوعة في كوب من الحليب خالي الدسم، وأبرز المشروبات غير المحلاة التي لا تؤثر على الوزن أو الدايت ما يلي:
- الكركدية
- التمر هندي
- الدوم
- الخروب
والآن: حالة أنك تتبع دايت رمضان بدون حرمان وترغب في تناول مشروبات رمضان العادية، أي المحلاة بالسكر العادي، تناولها وفقًا لسعراتك الحرارية التي تتناولها في اليوم الواحد، والآن: إليك جدول السعرات الحرارية لمشروبات رمضان محلاة بالقليل من السكر:
جدول السعرات الحرارية لمشروبات رمضان
| العرقسوس | 100 سعر حراري/ كوب |
| الدوم | 55 سعر حراري/ كوب |
| الخروب | 150 سعر حراري/ كوب |
| السوبيا | 250 سعر حراري/ كوب |
| الكركدية | 60 سعر حراري/ كوب |
قد تختلف كمية السعرات الحرارية في تلك المشروبات باختلاف كمية السكر المضاف لها
اكتشفنا معًا أهم مشروبات رمضان دايت والمسموح والممنوع منها، فإن كان لديك تجربة مع مشروبات رمضان في الريجيم شاركنا تجربتك في تعليق، وكن ملهمًا لغيرك.
