أشهر انواع الجسم في العالم للرجال والنساء
رشاقة وتخسيس
تأتي الأجسام بأشكال وأحجام مختلفة، متأثرة بإطار الشخص وتكوينه، هذا جزء مما يجعل كل إنسان فريدًا،
عادة ما يكون لدى الأشخاص نوع محدد من الجسم بعد سن البلوغ، إلا أنه قد يتغير هذا بناءًا على مستوى النشاط والعادات الغذائية والتغيرات الرئيسية الأخرى في نمط الحياة والهرمونات، وسوف نركز في هذه المقالة على انواع الجسم الشائعة وأنواع الجسم وما الذي يحدد شكل الجسم.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
أشهر انواع الجسم
- تعتمد أنواع الأجسام على توزيع كتلة العضلات والدهون، بعض الناس طويلون ونحيفون، والبعض الآخر أكثر انحناءًا.
- وقد يجد بعض الناس صعوبة في زيادة الوزن، بينما يواجه آخرون صعوبة في إنقاص الوزن.
أولًا الرجال
- في الأربعينيات من القرن الماضي، قدم عالم النفس ويليام شيلدون مفهوم انواع الجسم المختلفة، أو الأنماط الجسدية.
- في حين أن الكثير من الناس يميلون إلى الاعتقاد بأن هذا النوع من التصنيف يشير فقط إلى الذكور،
إلا أن الخبراء أنه قد يصلح أيضًا لوصف جسد الأنثى. - تم تصنيف الجسم بناءًا على مدى رشاقة الشخص أو مدى سهولة تخزين الجسم للدهون،
ووفقًا لهذا التصنيف، هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الجسم: - Ectomorph: يطلق على الجسم النحيف الذي يميل إلى تقليل الدهون والعضلات في الجسم،
غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بهذا النوع من الجسم صعوبة في زيادة الوزن على شكل عضلات أو دهون،
ومن الجدير بالذكر أن عارضات الأزياء مثال على هذا النوع من الجسم. - Endomorph: يطلق على الجسم ذو الدهون المخزنة بنسبة أكبر، بالإضافة إلى الكثير من العضلات،
عادة ما يكتسب الأشخاص المصابون بهذا النوع من الجسم الوزن بسهولة،
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنهم لا يعانون من زيادة الوزن، لاعبوا كرة القدم ومارلين مونرو هما مثالان على هذا النوع من الجسم. - Mesomorph: يطلق على الجسم الرياضي والقوي، الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الجسم ليسوا يعانون من زيادة الوزن أو نقص الوزن، السباحون ولاعبو الكرة الطائرة هم أمثلة على هذا النوع من الجسم.
ما انواع جسم المرأة؟
- عادة ما تميل أجسام الإناث إلى زيادة كتلة الدهون.
- كما أنها تميل إلى أن تكون أكثر انحناء بسبب مزيج من الثديين الأكبر حجمًا والوركين الأوسع والأرداف الأكبر والفخذين الأكبر.
- في حين أن كل جسم فريد من نوعه، إلا أن هناك عدة فئات واسعة لشكل جسم الأنثى. تشير مقالة قديمة عام 2004 إلى أن هذا ينبع تاريخيًا من صناعة الأزياء.
- تشمل الأشكال الشائعة ما يلي:
- الكمثرى أو المثلث: الأشخاص أصحاب شكل الجسم هذا لديهم أكتاف أضيق من الوركين،
عادة ما يكون توزيع معظم الوزن في الأرداف وأسفل الوركين والفخذين. - المثلث المقلوب: يطلق هذا الشكل على الجسم عندما يكون النصف السفلي أصغر من الجزء العلوي،
مع كتفين أوسع من الوركين، وعادة ما يعاني أصحاب هذا الشكل من زيادة الوزن في مناطق الجزء العلوي من الجسم والمعدة، كما أنها تميل إلى امتلاك صدر أكبر ووركين ضيقين. - المستطيل: يطلق على الجسم عندما تكون القياسات متماثلة تقريبًا عند محيط الخصر والوركين،
عادة ما يملك أصحاب شكل الجسم هذا نفس عرض الورك والكتف، ويميل الجسم إلى أن يكون بنسب متساوية. - الساعة الرملية: يطلق على الجسم عندما يكون النصفان العلوي والسفلي من الجسم عريضين بنفس القدر،
عادة ما يملك أصحاب شكل الجسم هذا خصر أصغر من الصدر والوركين. - البيضاوي أو التفاح: يطلق على الجسم عندما يكون النصفان العلوي والسفلي من الجسم ضيقين،
عادة ما يملك أصحاب شكل الجسم هذا إلى حمل الوزن في مناطق الصدر والمعدة بينما تكون أرجلهم رفيعة.
كيف احسن شكل جسمي؟
- عليك في البداية أن تتقبل شكل جسمك، لتدخل مرحلة التغيير بنفسية جيدة.
- كما ننصحك بالابتعاد عن عادات الأكل السيئة، وتعديل روتين يومك ليصبح أكثر نشاطًا.
- سوف يساعدك الالتزام ببعض التمارين الرياضية في الحصول على نتيجة سريعة ومرضية.
- إذا كنت تعاني من الوزن الزائد بشكل كبير، أو تشعر بالإحباط، فلا تتردد في طلب المساعدة،
وننصحك بتجربة تطبيق الكوتش، لتبدأ رحلتك مع مجموعة من المدربين المحترفين.
