ما معنى كلمة فيتنس وما فوائدها؟
تمارين وكمال أجسام
اللياقة البدنية أو فيتنس هي حالة صحية ورفاهية يتم تحقيقها بشكل عام من خلال التغذية السليمة والتمارين المعتدلة إلى القوية (اعتمادًا على تفضيلك الشخصي) والراحة الكافية، ومن الجدير بالذكر أن اللياقة البدنية تعني أن جسمك لديه القدرة على التحمل للقيام بأنشطة يومية دون أن يشعر بالإرهاق، وفيما يلي نتعرف معًا على فوائد تمارين الفتنس للجسم.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
ما معنى كلمة فيتنس ؟
- الفيتنس أو اللياقة البدنية هو مصطلح واسع، يشمل خمس مكونات أساسية، المرونة، اللياقة القلبية، التحمل العضلي، القوة العضلية، وتكوين الجسم.
- اللياقة البدنية مهمة للغاية للصحة والعافية، وكذلك للقدرة على الانخراط في الأنشطة العادية للحياة اليومية (ADLs) دون إرهاق مفرط.
- لذا يجب تصميم برامج التدريب على النشاط البدني والتمارين الرياضية بهدف تحسين كل من المكونات الرئيسية للياقة البدنية المرتبطة بالصحة بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وما إلى ذلك).
- كونك لائقًا لا يعني فقط الصحة الجسدية، ولكن الصحة العاطفية والعقلية أيضًا.
- إنه يحدد كل جانب من جوانب صحتك.
- ومن الجدير بالذكر أن الأكل الذكي والعيش النشط أمرًا أساسيًا للياقة البدنية.
- بالإضافة لذلك، قد يساعدك الحفاظ على اللياقة البدنية في تحسين نوعية الحياة، وطول العمر بشكل عام.
ماذا تفعل تمارين الفتنس؟
أن تكون لائقًا هو بمثابة علاج سحري لكل شيء تقريبًا، فعند التزامك بتمارين فيتنس سوف تلاحظ توهج بشرتك وتحسن قدرتك على النوم ليلًا، بالإضافة للكثير من الفوائد الصحية البدنية أيضًا.
دعونا نلقي نظرة على بعض مزايا اللياقة البدنية:
- كونك لائقًا يزيد من مستويات القدرة على التحمل والطاقة.
- يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والإصابة بأمراض القلب.
- ستجد أنه من الأسهل أداء المهام اليومية مثل رفع الأشياء الثقيلة.
- تؤدي اللياقة البدنية إلى انخفاض مستوى الكوليسترول السيئ في دمك.
- الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- كونك لائقًا يخفض ضغط الدم.
- ستصبح عظامك وعضلاتك ومفاصلك أقوى مما يقلل من فرصك في الإصابة بهشاشة العظام.
- ستكون لديك حالة ذهنية أكثر سعادة لأن التمرين يزيد من مستوى الإندورفين (هرمونات الشعور بالسعادة) في دماغك.
- ستعاني من مستويات توتر أقل.
- يتم تقليل خطر الإصابة لأن جسمك أقوى جسديًا.
- ستساعد التمارين على تقوية عضلاتك وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
- يمكن أن تعزز اللياقة البدنية ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
- يمكن أن يساعدك اتباع أسلوب حياة يركز على اللياقة البدنية على تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
- تحسين القدرة على التحمل والنظرة الإيجابية للتعامل مع التحديات العقلية والتقلبات العاطفية في الحياة اليومية.
تمارين فتنس بدون جيم
- إذا كنت ترغب في زيادة لياقتك البدنية فذلك لا يعني أن تتردد باستمرار على صالة الألعاب الرياضية.
- كل ما عليك فعله هو زيادة نشاطك البدني بطريقة ما.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق صعود الدرج في العمل، أو حمل البقالة إلى سيارتك،
بدلاً من استخدام عربة، أو ممارسة الرياضة في المنزل أو حتى الذهاب في نزهة سريعة. - إذا كنت ترغب في العمل بشكل أكثر تشددًا للوصول إلى أهداف لياقتك البدنية، فحاول الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاشتراك في تطبيق الكوتش.
- بدلاً من ذلك، يمكنك الاستثمار في بعض معدات التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل.
- كل ما تحتاجه هو 30 دقيقة على الأقل من التمرين يوميًا للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية.
- تذكر أن الاهتمام باللياقة البدنية يمكن أو يكون ممتعًا للغاية، هذا لأن معظم النشاط البدني – مثل الرياضة أو أخذ فصل رقص أو الذهاب للجري – تمنحك فرصة للاسترخاء.
- يمكنك أيضًا تجربة ممارسة نشاط جماعي مع العائلة والأصدقاء.
