أفضل مشروب دايت لإنقاص الوزن
رشاقة وتخسيس
تعد زيادة الوزن من المشاكل الشائعة بشكل متزايد في الوقت الحاضر، ويرجع السبب في ذلك بشكل رئيسي إلى نمط الحياة السائد بين الطبقة العاملة، التي تعتمد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، وعادة ما يساعدك البحث عن بدائل في التخلص من مشكلة الوزن الزائد، لذا نعرض لكم في هذا المقال أسهل طرق تحضير مشروب دايت في المنزل.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
فوائد تناول مشروب دايت
يعد تناول المشروبات الصحية المناسبة للدايت أحد الطرق الفعالة لإنقاص الوزن، والتي تساعدك أيضًا في تجنب العديد من المشاكل، فعن طريق التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، تتحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التالية:
- داء السكري
- أمراض القلب
- هشاشة العظام
- توقف التنفس أثناء النوم
- أنواع معينة من السرطان
- السكتة الدماغية
الفوائد الصحية لتناول مشروب دايت
- يحسن مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول
- يساهم في خفض ضغط الدم
- يساهم في فقدان الوزن
- يحسن مستويات الطاقة والنوم والمزاج
- يقلل من التوتر
- يساعدك في تكوين صورة إيجابية عن جسمك.
أفضل مشروبات للتخسيس
إذا كنت مستعد للتحكم في حياتك لتصبح بصحة جيدة، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات الضرورية، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، كما يمكنك أيضًا تناول مشروبات إنقاص الوزن المصممة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية.
أوضح خبراء التغذية أن تناول السوائل بانتظام يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما يساعدك تناول هذه المشروبات أيضًا في التخلص من آلام الجوع التي تجعلك تسرف في تناول الوجبات السريعة غير الصحية، ولكن عليك أن تتحلى بالصبر عند استهلاك مشروبات إنقاص الوزن فقد يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الجديد قبل أن تبدأ في رؤية النتائج، وفيما يلي نوضح لك أفضل مشروبات للدايت يمكنك تحضيرها بالمنزل، مثل الآتي:
خل التفاح
- عندما يتعلق الأمر بمشروبات إنقاص الوزن، يعد خل التفاح هو الأكثر شعبية.
- عندما تستهلك خل التفاح، يقوم المكون الرئيسي وهو حمض الأسيتيك باستهداف دهون الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. أيضًا، ومن الجدير بالذكر أن لخل التفاح فاعلية في تثبيت مستويات السكر في الدم، مما يساعدك في السيطرة بشكل أكبر على رغبتك في تناول الطعام، لتتمكن من استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية.
- من السهل جدًا تضمين خل التفاح كأحد مشروبات إنقاص الوزن في نظامك الغذائي، أو بإضافة ملعقة من خل التفاح على السلطة.
- يمكنك تحضير هذا المشروب بكل سهولة عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الخل التفاح مع كوب واحد على الأقل من الماء .
- تنبيه هام: نظرًا لارتفاع درجة حموضة هذا المشروب، يمكن أن يتسبب في تلف مينا الأسنان وتهيج الحلق،
لذا تأكد من عدم تناول أكثر من ملعقة كبيرة يوميا عى الماء أو السلطة..
مشروبات التنحيف
الشاي الأخضر
- يلعب الشاي الأخضر دورًا رئيسيًا في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- يحتوي الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين – الكاتشين، وهو نوع من مضادات الأكسدة والكافيين، ويساهم كلاهما في تعزيز كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك.
- كما يساهم الشاي الأخضر بسبب خصائصه الطبيعية المدرة للبول في الحد من احتباس السوائل، لذا يساعدك انتظامك في تناوله كل يوم على تقليل كمية المياه المحتبسة في الجسم.
- ننصحك بتناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.
- تنبيه هام: إذا قمت بغلي الماء لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى تدمير مادة الكاتيكين، مما يجعل هذا المشروب غير فعال.
- عليك أن تقوم بترك الماء لمدة 10 دقائق بعد وصولها لدرجة الغليان، ويمكنك بعد ذلك سكبها فوق أوراق الشاي الأخضر، ثم اتركها لمدة دقيقة قبل تصفية الأوراق، وتناول مشروبك.
مشروبات للتخسيس في الصباح
مشروب القرفة مع العسل
المكونات
- ملعقة كبيرة قرفة
- ملعقة كبيرة عسل
- كوب أو 250 مل من الماء الدافئ
طريقة التحضير
- سخن الماء وأضف إليه القرفة.
- قبل إضافة العسل إلى الماء، تأكد من تبريده قليلا.
- تعمل الحرارة على تعطيل الإنزيمات القوية الموجودة في العسل.
- امزج المكونات وتناول هذا المشروب.
مشروب القهوة بالشوكولاتة الداكنة
المكونات
- 1 كوب / 250 مل ماء
- ½ ملعقة صغيرة بذور الكتان (مطحونة)
- ملعقة صغيرة شوكولاتة داكنة (مبشورة)
- ملعقة صغيرة قهوة
طريقة التحضير
- أضف القهوة والماء الساخن في فنجان.
- اخلطها جيدًا قبل إضافة بذور الكتان.
- قلّب المكونات قبل إضافة الشوكولاتة الداكنة.
إذا كنت ترغب في التعرف على مزيد من المعلومات عن مشروبات إنقاص الوزن والتعرف على إمكانية إدخالها ضمن نظامك الغذائي دون أن يتأثر وزنك فيمكنك تجربة تطبيق الكوتش الآن لتحصل على المساعدة من فريق متخصص من المدربين المحترفين، كل ما عليك فعله هو إدخال وزنك وطولك وبعض البيانات المطلوبة لتحصل على نظام غذائي كامل شامل وجبات يومك بالتفصيل، محسوب السعرات الحرارية ومُفصل لك خصيصُا.
