سعرات بيبسي دايت وهل تؤثر على الوزن؟
تغذية صحية
كم عدد السعرات الحرارية في البيبسي دايت؟ يعد من الأسئلة الأكثر شيوعًا بين الراغبين في إنقاص الوزن
واتباع نظام غذائي صحي، لذا قررنا أن نوضح لك من خلال هذا المقال سعرات بيبسي دايت وأضرارها.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
سعرات بيبسي دايت
- تحتوي عبوة البيبسي الدايت بحجم 330 مل على واحد سعر حراري،
بالإضافة إلى 37.25 مليجرام من الصوديوم، و39.6 جرام من الكافيين. - كما تحتوي العبوة بحجم 250 مل على واحد سعر حراري فقط، و28,22 مليجرام من الصوديوم،
بالإضافة إلى 30 جرام من مادة الكافيين. - تحتوي أيضًا العبوة الصغيرة من البيبسي دايت بحجم 150 مل، على واحد سعر حراري،
و16.9 مليجرام من الصوديوم، بالإضافة إلى 18 جرام من الكافيين.
أضرار بيبسي دايت
- هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المحليات الصناعية الموجودة في بيبسي دايت
وغيرها من المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية، قد يكون لها آثار صحية ضارة خاصة بها. - ومع ذلك، لا يزال البحث مستمرًا، وفي هذه المرحلة، لا توجد إجابة ملموسة
حول مدى عدم صحة المشروبات الغازية في النظام الغذائي. - إلا أن بعض الدراسات قد أوضحت أن استهلاك الدايت صودا يرتبط بزيادة خطر حدوث مجموعة واسعة من الحالات الطبية، مثل:
- أمراض القلب: مثل النوبة القلبية وارتفاع ضغط الدم
- مشاكل التمثيل الغذائي: بما في ذلك مرض السكري والسمنة
- حالات الدماغ: مثل الخرف والسكتة الدماغية
- مشاكل الكبد: والتي تشمل مرض الكبد الدهني غير الكحولي
- بالإضافة لذلك قد يتسبب شرب الصودا في كثير من الأحيان في اشتهاء الشخص المزيد من الحلويات،
بما في ذلك الوجبات الخفيفة الحلوة والمزيد من الصودا. - لا يعرف الباحثون بالضبط سبب زيادة المشروبات الغازية في النظام الغذائي من خطر الإصابة بالأمراض،
ويعتقد البعض أن المشروبات الغازية في النظام الغذائي قد تتلف الأوعية الدموية أو تسبب التهابًا مزمنًا.
هل بيبسي دايت يؤثر على الرجيم؟
- ترتبط الصودا الدايت بزيادة الوزن.
- حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن عقلك يتفاعل مع المحليات الصناعية مثله مثل الحلويات السكرية.
- فعادة ما يؤدي تناولها بشكل متكرر إلى زيادة رغبتك في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية،
مما يعرضك لخطر أكبر لزيادة الوزن. - فقد وجدت أحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
والذين تحولوا إلى الدايت صودا من المرجح أن يستهلكوا سعرات حرارية في الطعام
أكثر من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين يشربون المشروبات الغازية العادية. - في الواقع، أولئك الذين شربوا صودا دايت لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى من نظرائهم.
كيف تتوقف عن شرب بيبسي دايت
- إذا كنت مستعدًا للتوقف عن شرب الدايت صودا، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل الأمر:
- جرب بدائل المشروبات الغازية مثل العصائر الطازجة والمياه الفوارة.
- النكهة والكافيين والكربنة: الخبر السار هو أنه يمكنك العثور على كل هذه الأشياء في المشروبات الصحية أيضًا.
- احصل على الكافيين من مصدر آخر إذا كنت تتوق إلى الكافيين (باعتدال)،
فمن المحتمل أن تكون أفضل حالًا مع القهوة العادية أو الشاي، عليك فقط ألا تضيف لها الكريمة والسكر. - أضف نكهة طبيعية إلى مشروباتك، إذا كانت النكهة هي ما تجعل الدايت صودا
هي المشروب المفضل لديك، فحاول تجميد التوت أو الخيار أو النعناع أو الليمون
أو الليمون في مكعبات الثلج لإضافة لمسة من الحلاوة. - جرب أن تضع الفاكهة في الماء الفوار، هناك أيضًا العديد من المياه الغازية المنكهة
والمياه الفوارة في السوق والتي تعمل بشكل جيد كبديل للدايب بيبسي والزيرو كولا. - جرب أشياء جديدة. هناك الكثير من المشروبات البديلة، هل جربت ماء جوز الهند ؟
فقط تأكد من مراجعة المكونات قبل إدخالها إلى حياتك الجديدة الخالية من الصودا.
