رجيم النقاط لإنقاص الوزن
رشاقة وتخسيس
نرغب في إنقاص الوزن بسرعة وفاعلية وأمان، ومن ثم نبحث عن أسرع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، كما نسعى إلى التخلص من الوزن بدون حرمان وفي أقصر وقت ممكن، وأثناء البحث سوف يظهر لك رجيم النقاط فما هو؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي.. فتابعنا.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
رجيم النقاط ما هو؟
يعد نظام النقاط الغذائي أحد الأنظمة الغذائية الفرنسية التي تعتمد على تحويل السعرات الحرارية إلى نقاط، ويتم تناول الأطعمة وفقًا لعدد من النقاط التي يُسمح لك بتناولها على مدار اليوم مقسمة على نحو 3: 6 وجبات، ويتم حساب النقاط على النحو التالي:
حساب رجيم النقاط الفرنسي
- حساب النقاط حسب الفئة العمرية
حيث يحصل من هم في عمر 12: 20 سنة على 5 نقاط، في حين أن من فترة 21: 35 سنة فلديهم 4 نقاط، أما من سن 36: 50 فلهم 3 نقاط، ومن 51: 65 لهم 2 نقطة. - حساب النقاط على حسب النوع
تحتاج المرأة إلى 7 نقاط في حين يحتاج الرجل إلى 15 نقطة. - حساب النقاط على حسب الطول
من هم أقل من 161 يحصلون على عدد 1 نقطة، أما من هم أكثر من 161 فيحصلون على نقطتين. - حساب النقاط على حسب الوزن
وهذا يتوقف على حسب وزن كل شخص فإن كان وزنك 75 كيلو جرام فلديك 7 نقاط، وإن كان وزنك 80 فلك 8 نقاط، أي وفقًا للرقم الأخير من إجمالي وزنك. - حساب النقاط على حسب النشاط البدني
الشخص الذي يبذل مجهود بدني متوسط يحصل على 2 نقطة، أما الذي يعمل لفترات طويلة فله نقطة واحدة، وأخيرًا، الشخص الذي لا يبذل مجهود بدني فلا يحصل على أي نقاط.
كيف يتم حساب النقاط في رجيم النقاط؟
والآن: دعنا نفترض أن هناك امرأة تبلغ من العمر 25 عامًا، ووزنها 61 كيلو جرام، وعن طولها فهو 150 سم، وهى ربة منزل، ولا تبذل مجهود يومي إذًا فسوف يتم حساب النقاط وفقًا لما يلي:
- النوع = امرأة = 7 نقاط.
- الوزن = 61 كيلو جرام = 6 نقاط.
- الطول = 150 سم = 1 نقطة.
- العمر = 25 سنة = 4 نقاط.
- النشاط البدني = لا تبذل مجهود = 1 نقطة.
والآن: نقوم بجمع كافة النقاط السابق ذكرها أي (7+6+1+4+1 = 19 نقطة).
فوائد ريجيم النقاط ما هى؟
وبعد أن تعرفنا إلى كيفية حساب نقاط ريجيم النقاط، علينا أن نتعرف إلى ما هى فوائد هذا النظام الغذائي:
- يعد من أنظمة إنقاص الوزن بدون حرمان.
- ويمكن استخدامه على المدى البعيد.
- كما انه يحتوي على كافة العناصر الغذائية.
- بل ويساعد في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
- واحتوائه على الألياف يعمل على تحسين الهضم.
- ومن ثم يعتبر من الأنظمة التي تساعد على التخلص من انتفاخ القولون.
- وأخيرًا، فهو يساعد في التخلص من منطقة الكرش.
وعلى الرغم من كل هذه الفوائده، لماذا يحذر الأطباء من اتباع هذا النظام الغذائي؟ إن هذا الأمر يعود إلى أن الاستمرار على هذا النظام قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم، ولهذا نتعرف إلى أضرار نظام النقاط:
ماذا عن أضرار رجيم النقاط؟
- يتطلب متابعة دورية لحساب النقاط المسموحة.
- ونظرًا لصعوبتة ففي مرحلة ما ستصاب بالملل من الاستمرار عليه.
- كما أن النتائج المرجوة من النظام تظهر على المدى البعيد.
- يذكر أن هذا النظام يحتوي على أطعمة غير صحية تقلل من جودة صحتك.
- وأخيرًا، من الصعب عليك أن تحدد بمفردك الطعام الذي يتثنى عليك تناوله.
الفئات الممنوعة من نظام النقاط لإنقاص الوزن؟
ومن ثم يمنع اتباع هذا النظام دون مراجعة الطبيب المختص، والتأكد من أن هذا النظام لا بدائل عنه تناسب حالتك، مع المداومة على المتابعة مع الطبيب، والخضوع إلى الفحوصات الدورية، ويمنع الأطفال والمراهقين والنساء أثناء الحمل أو الرضاعة باتباع هذا النظام، وإن كنت تعاني من أي مرض فهذا النظام غير مناسب لك.
نذكرك.. قبل اعتماد أي نظام غذائي، تأكد من أنك لا تعاني من أي مرض، وتجنب اتباع أي نظام غذائي دون مراجعة الطبيب المختص، وخاصة إن كنت تعاني من أي عرض أو مرض أو تتناول أي أدوية؛ وذلك حرصًا على سلامة صحتك.
وبعد أن تعرفنا إلى رجيم النقاط ننصحك دائمًا باتباع دايت صحي لإنقاص الوزن بدون حرمان مع الكوتش بالاعتماد على البدائل الصحية، والآن: إن كان لديك تجربة مع إنقاص الوزن شاركنا إيجابيات وسلبيات التجربة في تعليق، وكن ملهمًا للجميع.
