فوائد تمرين سكوات لشد الجسم وحرق الدهون

تمرين سكوات من أفضل التمارين التي تمرن عضلات الجسم بالكامل، وواحد من أفضل حركات التمرين المركبة. يوصي معظم مدربي اللياقة البدنية بها، هو لا يبني العضلات المستهدفة فقط، لكنه مسئول عن بناء العضلات بشكل عام، وزيادة قدرة تحمل الجسم. نناقش هنا فوائد تمرين سكوات لشد الجسم وحرق الدهون والكثير من الفوائد الأخرى.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

فوائد تمرين سكوات لشد الجسم

فوائد تمارين السكوات للجسم كثيرة، ولا يعرفها معظم الناس. يعتقد المعظم أنها مجرد تمرينات للرجل فقط، وليس لها تأثير على باقي الجسم، لكن دعنا نلقي نظرة عن الاستفادة الكاملة التي من الممكن الحصول عليها من تمرين سكوات لشد الجسم وحرق الدهون وأكثر من ذلك.

• يعطيك لياقة بدنية عالية:

الاسكوات ليس مجرد تمرين للرجل، لكنها أيضا تعطيك لياقة بدنية رائعة، مع الاستمرار على ممارسته.

• يخلصك من الدهون:

تمرين الاسكوات من التمارين المركبة، التي تساهم في حرق الدهون، ويساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، عن طريق بناء العضلات التي ترفع من معدل حرق دهون الجسم.

• تحسين مرونة جسمك:

تمرين الاسكوات يقوي عضلات رجلك، وهذا يعطيك مزيد من الحركة والمرونة، ويعطي جسمك مرونة ووضع أفضل بكثير.

• تمرين الاسكوات يقوي الركبتين:

  بالإضافة لجعلهم أكثر مرونة، من خلال السماح  للدم والأكسجين بالانتقال عبر الأنسجة. ويؤدي لتقليل خطر الإصابة للنصف، خاصة أثناء القيام بتمارين الكارديو. والمعروف أنها تسبب أضرار للمفاصل.

• الاسكوات يحسن الهضم:

  على الرغم من أن الاسكوات يعمل بشكل أساسي على عضلات الرجل، لكن أيضا يعزز سرعة انتقال السوائل عبر الجسم، ودهذا يحسن كفاءة الأمعاء الدقيقة.

• تمرين سكوات لشد الجسم والمؤخرة:

تمرين الاسكوات للنساء يساعد في الحصول على مظهر مؤخرة متناغمة مع شكل جسمك بالحفاظ على التمرين بانتظام.

فوائد تمرين السكوات للنساء:

1- الاسكوات يعزز الدورة الدموية:

واحدة من الفوائد الأولى لتمرين الاسكوات للمرأة أنه بيحسن الدورة الدموية. التدفق الصحي للدم، والتمدد المنتظم للعضلات يمنع السلوليت، من خلال السماح لمزيد من الأكسجين والمواد المغذية أن تتنقل لأعضاء الجسم الهامة.

2- الاسكوات بيحسن الموقف العام للجسم:

واحدة من الفوائد الرئيسية للاسكوات للنساء هي أنها تحسن وضعك. وهذا يحدث لأنه يعمل على الجسم كله.

3- تمرين الاسكوات سيجعلك تمشي بشكل مستقيم:

لأنه يغرس فيك انضباط جسدي معين. لذلك فوائد تمارين سكوات لشد الجسم وحرق الدهون لا حصر لها.

4- سيحسن حياتك بشكل عام:

الاسكوات جزء منتظم من الروتين اليومي، لن يحسن صحتك فقط، لكن سيجعلك تؤدي أنشطتك اليومية بصورة أسهل.

أضرار وسلبيات تمرين الاسكوات:

• إذا أديت التمرين بشكل خاطئ يمكن أن يؤذي ركبتك.
• تحتاج لزيادة إجراءات السلامة مع حمل وزن ثقيل خلال التمرين.
• التدريب المفرط ممكن يؤدي لمؤخرة ضخمة.

هذه المقالة ستفيدك في تجنب السلبيات: كيف تؤدي تمرين الاسكوات بشكل صحيح؟

المصدر: Garagegymplanner