بسكوت شوفان دايت بوصفات سهلة وسريعة
تغذية صحية
إذا كنت تبحث عن وصفة بسكوت شوفان دايت سهلة وسريعة، فأنت في المكان الصحيح،
فسوف نعرض لك من خلال السطور التالية طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت منخفض السعرات،
مصنوع من مكونات صحية ويصلح كوجبة خفيفة.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية
بسكوت شوفان دايت
المكونات
- 1 بيضة
- 1 كوب من الشوفان
- 1/2 كوب من الدقيق الاسمر
- 1/4 كوب من السكر
- 1/4 كوب من الزيت
- كيس فانيليا
- ملعقة كبيرة بيكنج باودر
طريقة التحضير
- شغل الفرن على درجة حرارة 180 مئوية
- اخلط الدقيق مع البيكينج باودر والسكر والفانيليا حتي تتأكد من تجانس جميع المكونات معًا.
- أضف البيض والزيت للمكونات الجافة ثم قُم بعجن جميع المكونات معًا.
- ادهن قالب البسكويت بقليل من الزيت.
- شكل البسكويت بالملعقة أو باليدين على الهيئة التي تفضلها ثم ضعها على مسافات متباعدة في القالب.
- ادخل القالب في الفرن الساخن لمدة 10 دقائق او حتى يصبح وجه البسكويت ذهبي اللون.
- اخرج البسكوت من الفرن و اتركه حتى يبرد بدون تغطيته.
- يُقدم مع الشاي أو القهوة.
طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت
المكونات
- 3 كوب شوفان حبة كاملة مطحون
- 2 كوب دقيق اسمر
- 1 كوب زبدة طرية بدرجة حرارة الغرفة
- 2 كوب سكر
- بيضة
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1/2 معلقة صغيرة ملح
- 2 معلقة صغيرة بيكنج باودر.
- 1 /4 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
طريقة التحضير
- في وعاء عميق أضف الزبدة والسكر.
- ثم قُم بخفق المكونات السابقة حتي تحصل على مزيج ناعم وخفيف.
- يمكنك استخدام العجان إذا كنت لا تجيد العجن باليدين.
- أضف حبة البيض والفانيليا ثم قُم بالخفق مجددًا للحصول على خليط فاتح اللون وناعم.
- اخلط أنواع الدقيق مع البيكينج باودر والملح وقلبهم جيدًا.
- أضف تلك المواد الجافة بالتدريج، إلى خليط الزبدة والسكر والبيض مع التقليب الجيد حتي تحصل على عجينة متماسكة.
- ضع العجينة في كيس بلاستيك وادخله الثلاجة لمدة 10 دقائق لترتاح.
- سخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- اخرج العجينة من الثلاجة ثم قُم بفرها على ورقة زبدة، وكلما كانت أرفع كلما كان البسكويت أكثر قرمشة.
- قطع البسكويت باستخدام كوب دائري أو قطاعة بالشكل تفضليه.
- استخدمي بقايا العجين وافردها مرة أخرى ثم شكلها.
- ضع قطع البسكويت في صينية مغطاة بورق الزبدة.
- ادخل الصينية إلى الفرن واتركها لمدة 12:15 دقيقة أو حتى يتحول وجه البسكويت للون الذهب الجميل.
- اخرج البسكويت من الفرن واتركه حتي يبرد ثم قدمه بعد ذلك إلى جانب الشاي أو القهوة.
بسكويت الشوفان بالقرفة
المكونات
- 1 كوب من الشوفان
- 2 ملعقة كبيرة من الزبدة
- 2 ثمرة من الموز
- كيس من الفانيليا
- نصف كوب من المكسرات
- رشة قرفة.
طريقة التحضير
- شغل الفرن على درجة 180 مئوية
- في وعاء عميق اهرس الموز جيدًا.
- ثم ضع الشوفان والزبدة والفانيليا والقرفة وقلب جميع المكونات معًا حتى تتأكد من تتجانسها.
- ادهن قالب البسكويت بقليل من الزيت؟
- شكل البسكويت بالملعقة أو باليدين على الهيئة التي تفضلها ثم ضعها على مسافات متباعدة في القالب.
- يمكنك تزيين الوجه بقليل من المكسرات مع الضغط الخفيف.
- ادخل بسكويت الشوفان في الفرن لمدة عشر دقائق أو حتى يحمر الوجه.
- ثم اخرجه ليبرد تمامًا و قدمه مع الشاي أو القهوة.
هل بسكويت الشوفان مسموح في الدايت؟
- يعد بسكويت الشوفان بديل لذيذ ومغذي للبسكويت العادي.
- فهي أقل في السكر وأعلى في الألياف من معظم البسكويت، مما يجعلها خيارًا ممتازًا أثناء الدايت.
- لكن يمكنك تناول من بسكوتة لاثنين فقط يوميا واحسبها من ضمن سعراتك.
