الممنوع والمسموح في الكيتو وما هى الفواكه المسموحة في الكيتو؟
رشاقة وتخسيس
يعتبر الكيتو دايت واحد من أشهر الأنظمة التي انتشرت في الفترة الأخيرة، وهو يعتمد في الأساس على تناول البروتين والدهون بدلاً من النشويات، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى قائمة الممنوع والمسموح في الكيتو دايت.. فتابعنا.
نظام الكيتو دايت غير مناسب للجميع، وخاصة النساء أثناء الحمل أو الرضاعة، بالإضافة إلى مرضى الكلى، والكبد، والمرارة، ومرضى قصور البنكرياس، واضطراب الغدة الدرقية، وبعض مرضى السكري، ومن يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات أو الكحول، وأخيرًا، الأطفال.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
الممنوع والمسموح في الكيتو
يتبع الكثيرون نظام الكيتو من أجل التخلص من الوزن الزائد بالاعتماد على تناول البروتين والدهون بدلا من الكربوهيدرات، فهذا النظام يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهون في مقابل القليل من الكربوهيدات، ومع الوقت يتم استبعاد الكربوهيدرات نهائيًا؛ وفي التالي نتعرف إلى قائمة الممنوع والمسموح في الكيتو:
قائمة الأكل المسموح في الكيتو
| الطعام | الممنوع | المسموح |
| اللحوم | اللحوم والدواجن المصنعة. المقليات بأنواعها. | اللحوم والدواجن بأنواعها المختلفة. |
| الأسماك | الماكريل. التونة. التونة المعلبة. الأسماك عالية الزئبق وكبيرة الحجم. | جميع أنواع السمك مسموح بها. |
| الألبان | اللبن البقري والجاموسي. اللبن المكثف والمحلى. حليب الأرز والشوفان. | حليب جوز الهند. وحليب الصويا. وحليب اللوز. |
| الخضار | الفاصوليا. الذرة. البطاطا الحلوة. البطاطس. الجزر الأبيض. البازلاء. الحمص. | الأفوكادو. الكوسا. السبانخ. البندورة. الفلفل. المشروم. البصل. الباذنجان. البروكلي. الخيار. الكرنب. القرنبيط. |
ما هى الفواكه المسموحة في الكيتو؟
ولكن هل الفاكهة مسموحة في كيتو دايت؟ الحقيقة أن هناك بعض الفاكهة المسموحة في هذا النظام لعل أهمها ما يلي:
- الكنتالوب.
- البطيخ.
- الفريز.
- الخوخ.
- الأفوكادو.
- الكيوي.
- التوت الأسود.
- وتوت العليق.
- التوت الأزرق.
- الطماطم.
- الفراولة.
ولا يُنصح بتناول: الموز، والعنب، والبرتقال، والكرز، والدراق، والليمون، والجريب فروت، والمانجو، والخوخ، والأناناس.
هل التمر مسموح في الكيتو؟
ولكن التمر لا يعد من الفاكهة المسموح بها في رجيم الكيتو كونه يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، والفركتوز، ولهذا لا يفضل تناوله، أو يتم تناوله بحذر شديد ضمن هذا النظام على الرغم من المؤشر الجلايسمي المنخفض فيه.
هل الحليب مسموح في الكيتو دايت؟
وأخيرًا، إن الحليب مسموح في نظام الكيتو على شرط أن يكون حليب الصويا، أو حليب الجوز الهند، أو حليب اللوز، ويمنع في هذا النظام تناول ما يلي:
- اللبن البقري.
- اللبن المكثف.
- الحليب المحلى.
- لبن الأرز.
- الحليب الجاموسي.
- ومنتجات الألبان المشتقة من هذه الألبان.
قبل اتباع أي نظام غذائي، راجع طبيبك المختص، وتأكد من أنك لا تعاني من أي عرض أو مرض أو تتناول أي أدوية قد تؤثر سلبًا على صحتك حالة اعتماد هذا النظام؛ وذلك حرصًا على سلامتك.
ومن هنا نكون قد عرفنا إلى قائمة الممنوع والمسموح في الكيتو دايت، والآن: إن كان لديك تجربة مع نظام الكيتو شاركنا إيجابيات وسلبيات التجربة في تعليق، وكن ملهمًا للجميع.
