الارجنين دليلك الشامل لمكملات L-arginine

17/05/2023 مكملات غذائية

الارجنين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان،
ويعد من العناصر الضرورية لصنع البروتينات ويستخدم عادة في الدورة الدموية، حيث يتم تحويل L-arginine في الجسم إلى مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك، والذي يقوم بفتح الأوعية الدموية على نطاق أوسع لتحسين تدفق الدم.

بالإضافة لذلك يحفز الارجنين أيضًا إطلاق هرمون النمو والأنسولين ومواد أخرى في الجسم،
وعادة ما يوصي الأطباء بتناول مكمل إل- أرجنين لعلاج آلام الصدر، ومشاكل التدفق، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، والتهاب الأمعاء، وفيما يلي نوضح لكم المزيد من المعلومات عن L-arginine.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية

ما هو الارجنين وما هي فوائده؟

L-arginine هو حمض أميني يمكنك العثور عليه بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والمكسرات.
ويعد من العناصر الضرورية، لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو جزيء إشارات ضروري لمجموعة متنوعة من العمليات والوظائف الجسدية، بما في ذلك تنظيم تدفق الدم، ووظيفة الميتوكوندريا، والاتصال الخلوي.
بالإضافة إلى ذلك، فهو بمثابة مقدمة للأحماض الأمينية الأخرى، بما في ذلك الغلوتامات والبرولين والكرياتين، وهو ضروري لصحة وعمل جهاز المناعة لديك، مما يعني أن جسمك يمكنه إنتاج الحمض الأميني، ولكنك تحتاج أيضًا إلى تضمين بعض مصادر الحمض الأميني في نظامك الغذائي.

فوائد الأرجنين

يتم تناول مكملات L-arginine من قبل العديد من الأشخاص، وخاصة الرياضيين وأولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم، كما أظهرت الأبحاث أن L-arginine قد يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد المحتملة عند استخدامه كمكمل،
مثل الآتي:

تحسين الأداء الرياضي

تشير الأدلة العلمية المحدودة إلى أن مكملات L-arginine قد تعزز أداء التمرين عن طريق زيادة أكسيد النيتريك في الجسم، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات.
فقد وجدت دراسة عشوائية أجريت عام 2017 على 56 لاعب كرة قدم ذكور أن العلاج باستخدام 2 جرام من L-arginine يوميًا لمدة 45 يومًا زاد بشكل كبير من الأداء الرياضي، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
ومن الجدير بالذكر أن العلاقة بين L-arginine وتحسين الأداء الرياضي بحاجة للمزيد من الدراسات.

تنظيم ضغط الدم

قد تفيد مكملات L-arginine المصابين بارتفاع ضغط الدم، فقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات L-arginine قد يساعد في تقليل قراءات ضغط الدم الانقباضية (الرقم الأعلى) والانبساطية (الرقم السفلي).
لذا يعد إل- أرجنين من العناصر الضرورية لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو أمر ضروري لاسترخاء الخلايا التي تشكل الأوعية الدموية، وكذلك تنظيم ضغط الدم.

علاج الأمراض الحرجة

يصبح الأرجينين ضروريًا عندما يتعرض جسمك للخطر بسبب حالات مثل العدوى والصدمات، ويحتاج جسمك إلى زيادة نسبة الأرجينين بسبب المتطلبات الفسيولوجية.
وقد لا يتمكن جسمك في هذه الظروف، من تلبية احتياجاتك من الأرجينين، والتي يجب تلبيتها من خلال مصادر خارجية،
حتي لا تتعرض لنقص حاد في الأرجينين أثناء المرض الحرج أو بعد الجراحة، والذي قد يعرضك للعد من الآثار الضارة والخطيرة، مثل ضعف وظيفة المناعة وتدفق الدم.
لذا عادة ما يوصي الأطباء باستخدام مكملات الأرجينين بشكل متكرر خلا فترة علاج مجموعة متنوعة من الحالات، لتجنب هذه المضاعفات المحتملة.
على سبيل المثال، يستخدم الأرجينين عن طريق الفم أو الوريد بشكل شائع لعلاج الالتهابات الخطيرة مثل التهاب الأمعاء والقولون الناخر عند الرضع، وحالات تعفن الدم، والحروق، والأمراض المزمنة، والجروح، ومع المرضى قبل وبعد الجراحة والصدمات.