أضرار المالتي فيتامين ونصائح لتجنبها

المالتي فيتامين عبارة عن مزيج من عدد من الفيتامينات المختلفة، الموجودة عادة في الأطعمة وغيرها من المصادر الطبيعية، أو في شكل مكملات، نسمع كثيرا عن فوائد المالتي فيتامين لكن هل بحثت من قبل أو سمعت عن أضرار المالتي فيتامين .. نعم لكل شيء أضرار في حالات معينة نناقشها فيما يلي.

أضرار المالتي فيتامين

دعنا عرف أولا دواعي استخدام المالتي فيتامين، وهي توفير الفيتامينات التي لا نحصل عليها من خلال النظام الغذائي، لكن في حالة عدم الالتزام بالجرعة الموصى بها تبدأ أضرار المالتي فيتامين في الظهور.

• جرعة زائدة من الفيتامينات A ، D ، E ، أو K ممكن يسبب آثار جانبية خطيرة أو تهدد الحياة.
• يجب عدم تناول المالتي فيتامين مع منتجات الألبان أو مكملات الكالسيوم  لأنه ممكن يصعب على جسمك امتصاص بعض مكونات الفيتامينات.
• قبل استخدام المالتي فيتامين، عرّف طبيبك بحالتك الطبية بالتفصيل وحالة وجود أي حساسية يمكن أن تمنعك من تناول المالتي فيتامين، أو ممكن تحتاج لتعديل الجرعة أو احتياطات خاصة.

نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.

المالتي فيتامين والحمل والرضاعة

احتياجات الجرعة أيضا تختلف أثناء الحمل، لا تتناولين المالتي فيتامين إذا كنت حاملا إلا بإذن طبيبك، لأن بعض الفيتامينات والمعادن ممكن تؤذي الجنين.

هناك مالتي فيتامين للنساء في فترة الحمل والرضاعة يجب تناولها بأمر من الطبيب المتابع للحالة لعدم تعريض طفلك للخطر.

الآثار الجانبية للمالتي فيتامين

إذا كنت تعاني من حساسية وشعرت بأي عرض من هذه الأعراض:

• صعوبة في التنفس
• تورم الوجه.
• تورم الشفتين واللسان أو الحلق.

ستحتاج مساعدة طبية طارئة. المالتي فيتامين عندما يتم تناولها حسب التوجيهات، فمن غير المتوقع أن تنتج آثار  جانبية خطيرة مثل السابق ذكرها، لكن ممكن تشمل آثار جانبية أقل خطورة مثل:

• معدة مضطربة.
• أو صداع.
• أو طعم غير عادي في فمك.

تفاعلات الفيتامينات

• تجنب تناول أكتر من منتج مالتي فيتامين في نفس الوقت بدون إذن الطبيب.
• تجنب الاستخدام المنتظم لبدائل الملح في نظامك الغذائي إذا كانت الفيتامينات تحتوي على البوتاسيوم.
• أضرار المالتي فيتامين ممكن تظهر بسبب تفاعله مع بعض الأدوية.
• يجب إخبار طبيبك حالة تناولك أي من هذه الأدوية: تريتينوين أو إيزوتريتينوين، مضادات الحموضة، مضاد حيوي، مدر للبول، أدوية ضغط الدم أو القلب، دواء السلفا، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (عقاقير مضادة للالتهابات) – إيبوبروفين (أدفيل ، موترين)، نابروكسين (أليف)، سيليكوكسيب، ديكلوفيناك، الإندوميثاسين، ميلوكسيكام، وغيرها.

جرعة الفيتامينات

• استخدم المالتي فيتامين وفقا للتوجيهات الموجودة في النشرة، أو وفقا لما يحدده الطبيب.
• لا تستخدم المالتي فيتامين  بكميات أكبر أو أصغر أو لفترة أطول من الموصى بيها.
• تحتوي كثير من منتجات الفيتامينات على معادن إذا تم تناولها بجرعات كبيرة ممكن تسبب

1. زيادة التبول.
2. ونزيف المعدة.
3. وعدم انتظام ضربات القلب.
4. والارتباك.
5. وضعف العضلات.

نصائح لتجنب أضرار المالتي فيتامين

1. تناول الفيتامينات مع كوب مياه كاملة.
2. امضغ الأقراص القابلة للمضغ قبل بلعها.
3. الأقراص القابلة للذوبان ضعها أسفل لسانك واتركه يذوب تماما.
4. استخدم المالتي فيتامين بانتظام للحصول على أقصى فائدة.
5. خزنه في درجة حرارة الغرفة بعيد عن الرطوبة والحرارة.

إذا أردت سؤال متخصصين عن المكملات التي تحتاجها، حمل أبليكشن الكوتش الآن لتتمتع بخدمة مساعد الكوتش الذي يقدم لك المشورة عن كل ما يخص المكملات الغذائية، سواء أنواعها أو جرعاتها، وأيضا نظام غذائي مناسب، وبرنامج تمارين رياضية كامل.

المصدر: Everydayhealth