تمرين الضغط بشكل صحيح 100% – توضيح الأخطاء

هل تعلم أن تمرين الضغط أو الـ Push-Ups يستهدف عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت؟ مثل عضلات الصدر بشكل أساسي، والترايسبس، وعضلات الكتف أيضا. ويعطي ضخامة عضلية، تجعل معظم الرياضيين يركزون عليه في تمرينهم، لكن يجب أن تعرف كيف تؤدي تمرين الضغط بشكل صحيح لتحصل على كل الفوائد التي ذكرناها، ولا يكون مجرد مجهود بدون ...